Odpowiednia masa ciała na zawody

Hej, pod koniec sierpnia muszę ważyć 55,5-56kg (zawody kickboxerskie i kategoria), niestety źle pilnowałam diety i schudłam do 54kg.
Moje zapotrzebowanie to 2400kcal i moje pytanie tutaj, ile mam jeść, żeby do 20.08 ważyć 55,5? Oczywiście może być wcześniej, potem znów będę chudła lub zbijała wagę na zawody.
Dodatkowym problemem jest, że mało ćwiczę siłowo, więc raczej przytyję w tłuszcz, ponieważ moje treningi są typowo kickboxerskie (tarcze, worki). Czasami trafią się na treningu jakieś wykroki, przysiady itp z cięzarem.
Macie jakieś rady?
Boję się troszkę, bo nie chcę się zalać tłuszczem, ale z drugiej strony to tylko 1,5kg.
Z góry dziękuję za pomoc!

Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle

popuri

Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle

tylko właśnie dodatkowym problemem jest to, że wagę mam przez 5dni

jak to ?

popuri

jak to ?

Mistrzostwa Świata- wagę mam pierwszego dnia zawodów i potem w każdy dzień, w który walczę, czyli wychodzi 4 dni, jeżeli wygram.
Może się okazać, że odpadnę od razu, ale wolę się przygotować, na te 4 dni wagi.

na tym poziomie szkoda, że nie masz własnego dietetyka tutaj znajomość organizmu
Ogólnie żadnych, diurez, itp, ew tydzień mniej więcej przed ważeniem depletion i wypłukanie z glikogenu, i po wadze ładowanie, potem po każdej walce też , ( ale to też zależy jak potem reaguje Twoje ciało na nadkompensacje )
Więc też możesz nic nie robisz i lekkie ładowani też po wadze

Ale przecież nikt Ci nie zabroni być poniżej limitu. Chyba, że to jakieś specyficzne zawody. Zwiększ zapotrzebowanie lekko ponad zapotrzebowanie i kontroluj masę ciała, oraz obwody. Na siłę nic nie zwiększaj, to tylko stracisz na wytrzymałości i mobilności. Już jest za późno na takie zmiany.

Witaj,
Już za późno troszkę , najlepiej by było jakbyś miała dietetyka który będzie cały czas monitorował postępy i wprowadzał zmiany na czas.
pozdrawiam