Omlet owsianych vs jajecznica

Witam, zaczynam redakcje i chciałem zapytać co lepiej jeść na śniadanie omlet z płatków owsianych czy jajecznice? Dodam również że śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym.

Skład omletu:
płatki owsiane gorskie 73 g
łyżka mleka 3, 2 % 24g
1 całe jajko klasa M
całość usmażyć na 7g oleju rzepakowego

Omlet jem z 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki wpc mającej 20g białka


Jajecznica z 5jaj z dodatkiem plasterki polędwicy sopockiej usmażona na 5g oleju kokosowego
+ dwie kromki chleba razowego zytniego

ale nie ma co porównywać jajecznicy do płatków jeden zawiera białko i tłuszcze a drugi jest produktem węglowodanowym, najlepiej połączyć oba produkty

Skoro przedtreningowy to omlet