1. Chce szybko przybrac na wadze, oczywiscie masa miesniowa nie tluszczowa!
2. rzezba ma sie przynajmniej utrzymac, lub troche sie poprawic
3. W jak najkrotszym czasie chce przybrac na wadze zeby szybko bylo widac efekty!
A wiec tak, teraz sprawa sprzetu. Ostatnio kupilem na allegro hantle 2x15kg teraz macham po 7,5kg, procz tego atlas TYTAN 5. Procz tego robie silownie u siebie w nowym domu maty dzisiaj przyszly planujej eszcze kupic laweczke moze tez ktos od razu mi jakas poleci :PP A i zalezy mi tez na brzuszku wykonuje co 2 dzien 8 min abs workout level 2. Bo 3 nie dam rady a szyja i tak boli. Wiec prosze was najlepiej o plan cwiczen jak i o diete bede bardzo wdzieczny!!!
Pozdrawiam.