hash88
Witam, prosilbym o ewentualna poprawke mojej diety Low-acrb.
Dalem ok 1g wegli na 1/KgMC bo wczesniej mialem 2 g i czulem sie "ociezaly" na tej diecie i nie chudlem, a teraz jak zaczolem jesc wiecej zdrowych tluszczy a zredukowalem wegle to i power na treningu jest lepszy i samopoczucie mi sie poprawilo wiec zostene przy 1g/KgMC przynajmnien podczas redukowania
.
ma 3 pytania:
1 czy taka dieta ktora tu rozpisalem pozwoli mi wprowadzic organizm w stan ketozy ?
2 czy to prawda ze przez pierwszych kilka dni trzeba zjadac do 30g wegli zeby przyzwyczaic organiz do czerpania energi z tluszczy ?
3 Czy ilosc kalori bedzie ok, bo na zbilansowanej mialem okolo 200kcal i cos nie szla mi ta redukcja
Z gory dziekuje za pomoc, czekam na jakies konkretne info pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 176
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 41,5
Obwód talii: 88
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien silowy+aero (35 min na poczatek) 2xtydzien HIIT
1x tydzien tabata 4min x 4
Odżywianie: jem wszystko (wegle moj wrog)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: swietny
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam termogenika
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-03-19 15:18:52
Dalem ok 1g wegli na 1/KgMC bo wczesniej mialem 2 g i czulem sie "ociezaly" na tej diecie i nie chudlem, a teraz jak zaczolem jesc wiecej zdrowych tluszczy a zredukowalem wegle to i power na treningu jest lepszy i samopoczucie mi sie poprawilo wiec zostene przy 1g/KgMC przynajmnien podczas redukowania
.
ma 3 pytania:
1 czy taka dieta ktora tu rozpisalem pozwoli mi wprowadzic organizm w stan ketozy ?
2 czy to prawda ze przez pierwszych kilka dni trzeba zjadac do 30g wegli zeby przyzwyczaic organiz do czerpania energi z tluszczy ?
3 Czy ilosc kalori bedzie ok, bo na zbilansowanej mialem okolo 200kcal i cos nie szla mi ta redukcja
Z gory dziekuje za pomoc, czekam na jakies konkretne info pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 176
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 41,5
Obwód talii: 88
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien silowy+aero (35 min na poczatek) 2xtydzien HIIT
1x tydzien tabata 4min x 4
Odżywianie: jem wszystko (wegle moj wrog)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: swietny
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam termogenika
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-03-19 15:18:52
nie ma lipy :)
Krzysztof Piekarz
