Dieta redukcja (carb cycling) - makroskładniki do oceny

Witam. Od maja zamierzam przejść na redukcję (rotacja węglami). Moje pytanie dotyczy proporcji makroskładników w zależności od dnia (wysokowęglowodanowy / średniowęglowodanowy / niskowęglowodanowy).

Profil osoby:
Endomorfik, 25 lat, 91kg, 186cm wzrostu, BF ok. 18%, staż 6 miesięcy, zapotrzebowanie podstawowe 2900kcal. Na koniec kwietnia skończę trzymiesięczną "masę".

Pisząc dietę na redukcję kierowałem się redukcją Radka Słodkiewicza.
Podstawowe założenia:
-400kcal na początek;
Tłuszcz - mało (2-3 porcje po 10-20g/dzień) najlepiej wieczorem bez wegli.
Węgle (3x 15g = 45g); 1-2 ostatnie posiłki bez węgli.

Dzień Hi carb: (6-7 posiłków); węgle ok. 3-6g/kg mc
Dzień Medium carm: 6 posiłków (3 bez węgli) w tym ostatni;
Dzień Low carb: 6 posiłków ; 0-1g węgli/ kg mc

Hi - 170g białka = 700kcal; (1,8g / kg mc)
- 45g tłuszczy = 405 kcal; (0,5g / kg mc)
- 350g węgli = 1400 kcal. (3,8g / kg mc)

Med - 320 g białka = 1277 kcal. (3,7g /kg mc)
- 55g tłuszczy = 405kcal (0,6g / kg mc)
- 175g węgli = 700 kcal (1,9g / kg mc)

Low - 376g białka = 1500 kcal (4,1g / kg mc)
- 70g tłuszczy = 630kcal (0,75g / kg mc)
- 91g węgli = 364 kcal (1g / kg mc)

Rotacja dni:
Poniedziałek HI (trening + areo)
Wtorek MED
Środa LOW (trening + areo)
Czwartek Hi areo
Piątek Med (trening + areo)
Sobota Low
Niedziela HI


Suplementacja na redukcje:
- przy zbyt małej podaży białka - FA Isolat Whey
- FA Glutamina 5g/ rano + 5g przed areo
- Magnez + B6 Doppelherz 400mg/dzień
- FA Xtreme Amino 5400 (6g rano + 6g przed każdym areo, 6g po każym treningu) - końcówka opakowania. Później zamienie na extreme BCAA
- Potas NaturTabs 300mg/dzień


Z góry dzięki za pomoc.