SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaki dobór odzywewk ze stażem 2 lat z przerwami

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002
Witam chcialbym abyscie pomogli mi przy wyborze kolejnych odzywek
Cwicze juz 2 lata lecz z przerwami a oto suplementy jakie bralem w tym ze czasie:
Cell Pump ( nie dzialal na mnie oprocz lepszego samopoczucia)
Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn ( pieniadze wydane w błoto )
Olimp - Creapure Monohydrate (1 suplement - zachwalam sobie go)

do tego :
Ostrowia WPC 80
Olimp - Super Whey Gainer 4000

mam do przeznaczenia okolo 400zl

zastanawiam sie nad kupnem tych suplementów:
BSN N.O Xplode 1025g
BSN Volumaize 1180g

Prosze Forumowiczy o pomoc przy doborze odpowiednich suplementow.


a oto moje dane:
wzrost- 173 cm
waga - teraz okolo 74 kg
obwod bicepsu - 35cm
obwod klatki - 110cm
obwod ud - 65 cm
staz treningowy : 2 lata z przerwami
cel treningowy : masa dobra jakoścowa z rzeźbą

Z Góry dziekuje wszystkim ktorzy pomoga mi w dobraniu odpowiednich suplementów.




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 173

Cel cyklu: masa dobra jakoścowa z rzeźbą

stosowane już wcześniej suplementy : wymienione w temacie

Uprawiane inne sporty: pływanie - rekreacyjnie

stosowane wcześniej spalacze : --

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --

ilość dni wolnych od kreatyny: duzo

przewidziane finanse na cykl: okolo 400 zl

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8350 Napisanych postów 150513 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189892
masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz.

jak wyglada dieta?
jaki rozklad b/w/t?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002
Zapotrzebowanie kaloryczne : 3017 kcal (ektomorfik)
Rozkład mikroskładników : b : 145g = 580 kcal
ww : 275.5 g = 1102 kcal
t : 148g= 1335 kcal
DT:
1. 7:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2%
2 jaja kurze cale (jakies 100g)
orzechy włoskie 50g

B: 38,5g T: 54,3g W: 88,6g [ kcal = 997,1]

2.10:00
2 bułki grahanki ( na 100g produktu B: 8,2g T: 1,7 W: 56,9)
wraz z warzywami ( plasterki pomidora, ogórka)
100g sera twarogowego chudego
100 g makaronu bezjajecznego wraz z 20g oliwy z oliwek

B: 39,1g T: 3,2g W: 139,9g [ kcal = 774,8 ]

3.13:00
tu bedzie różnie bo w każde dni mam inny obiadek
...
4.16:00 (posilek przed treningowy)
kasza gryczna 100g ( moze 50g )
pierś z kurczaka 100g
1 marchew (na 100g produktu B: 1,1 T: 0,2 W: 8,7 )

B:30,7g T: 3,1g W: 87,5g [ kcal = 500,7 ]

TRENING 17-18:15 (18:30)

5.18:45 ( 19.00 posiłek po treningowy)
2 banany (300g) (na 100g produktu B: 1,1g T: 0,2g W: 23,5 )
100g piersi z kurczaka

B: 24,8g T:10,9g W: 70,5g [ kcal = 871.7 ]

6.21:50
Ser twarogowy póltlusty 150g
Oliwa z oliwek 10-15 ml
oraz 50ml mleka 3,2%

B: 20,3g T: 6,3g W: 5,9g [ kcal = 161,5}
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8350 Napisanych postów 150513 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189892
ok. rzucilem tylko okiem na BWT
zestaw z BSN moze byc.
ale dorzuc do tego chociaz mono jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002
ok polecasz mono a czy jakies aminokwasy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8350 Napisanych postów 150513 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189892
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8350 Napisanych postów 150513 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189892
imo storm juz zbedny, bo masz volu.
mzb moze byc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002
ok dzieki Ci za pomoc przy doborze odzywem mam nadzieje ze uzyskam to do czego dąze :D
Pozdrawiam TomQ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002
gdyby ktos mial inne propozycje z checia odczytam ich propozycje suplementow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ktory zestawik ? pomoc w wyborze

Następny temat

Hi Tec Whey Mass Builder

Fruzeliny