SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

admf

  • Test ADMF - 30 dni

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Jakiś czas temu zadałem tu pytanie odnośnie IF-u w wersji ADMF. W którymś poście Faftaq zasugerował prowadzenie dziennika. Początkowo odrzuciłem ten pomysł (z braku czasu - obłożenie pracą), jednak po przemyśleniu tematu postanowiłem spróbować. Liczę na to, że prowadzenie dziennika zmotywuje mnie do bycia konsekwentnym, bo z tym wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7277 Data: 6/29/2013 10:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Koncepcja ADMF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich Zastanawiam się czy taki If miałby sens 1 dzień treningowy (100-110% dziennego zapotrzebowania kcal) 2 dzień delikatne aero lub interwał(25% dziennego zapotrzebowania kcal) Posiłki w dniu NDT i DT wypadałyby w tym samym oknie czasowym o 16 wiadomo w dzien NDT byłby to 1 posiłek i na tym koniec.Opieram to na ADMF ale nie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 9/23/2013 12:55:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ADMF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Chciałem się dowiedzieć trochę więcej o tym systemie. Nurtuje mnie kwestia ustalenia kaloryczności, jeśli celem jest redukcja jaką kaloryczność ustalić w dni jedzenia ? Bo skoro będę pościł co 2 dzień to przez to wytworzy się spory deficyt kaloryczny więc w dni jedzenia dać kcal na + ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 7/10/2013 3:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ADMF pytanie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od kilku dni lecę tym systemem, mam następujący podział: - pn - dwa treningi, podaż ok 4,5-5k kcal - wt - ok 1-1,2k kcal - śr - dwa treningi, 4,5-5k kcal - czw - 1-1,2k kcal - pt - dwa treningi, 4,5-5k kcal - sob - 1-1,2k kcal - ndz - ? Z niedzielą właśnie mam problem, jaką ustawić tu podaż?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 6/8/2013 7:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • System ADF/ ADMF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Ma może ktoś dostepne badania odnośnie tych systemów if, bo jestem ciekaw tej metody, a niestety dzienników nikt nie prowadzi. Ciekawi mnie czy taka ilość dni postnych nie odbija się na mięśniach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 3/25/2015 1:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako że to mój pierwszy post na sfd, witam wszystkich pakierów ;) Potrzebuję pomocy przy dobraniu odpowiedniej diety redukcyjnej a jak na razie spodobały mi się założenia IF i ADMF. Problem w tym, że tak na prawdę jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej diety - od jakichś sześciu miesięcy staram się 'stosować' dietę niełączenia, jeść tak często jak [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2014 10:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do postu u kobiet zaleca się głodówkę max 14 godzinną, więcj 24h głodówki jest bardzo złym pomysłem, działając w ten sposób rozregulujesz sobie układ hormonalny. Jesteś pewien tego co piszesz? Wydaje mi się, że post w wersji ADMF nie wpływa negatywnie na profil hormonalny, zarówno u kobiet jak i u mężczyzn.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 12:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jestem pewny. ADMF to inna bajka, gdzie co drugi dzień spożywa się jedynie jeden posiłek pokrywający 25% dziennego zapotrzebowania na energię, a w pozostałe dni, nie limituje się spożycia pokarmu bazując jedynie na dobrej jakościowo żywności. Inaczej to wygląda, gdy codziennie utrzymujesz post rzędu 16-20h. Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 12:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak, zapomniałem, że ADMF to nie 24h postu, tylko 1 posiłek

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 12:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Analiza składu ciała metodą BIA nie jest w takiej sytuacji zbyt precyzyjna. Co ciekawe w niektórych badaniach ADMF przy ubytku masy ciała 6-8 kg, ubytek beztłuszczowej masy ciała u pacjentów z nadwagą i otyłością był nieistotny statystycznie.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2013 9:05:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] spożycie kcal e2d.Ja mam 4 dni pod rząd LCLF. A w pozostałe dni też nie jem byle zjeść a mam jakieś założenia. Jak pokazują badania na normalnych ludziach stosujących admf w dni uczty i tak nie jedzą bardzo dużo Jedzą wiecej ale nie jakby się mogło wydawać 200% cpm. W gruncie rzeczy w wi3kszosci przypadków jest tak jak pisałem o tym już [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 10:40:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza była babka od ADMF. W dzień Uczty na burgera poszli Hehe Ortoreksja jej raczej nie dotyczy. Początku nie oglądałem, ale przypuszczam że ten reporter miał problemy z wysokim cukrem, cholesterolem i zwiększone ryzyko zachorowania na raka. Pierwsza z możliwości - post 4-ro dniowy(raz na kilka miesięcy). Zaraz po poście te parametry się [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 9:56:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Coraz większą popularnością cieszy się system żywieniowy IF. Jednak mi chodzi nie o wprowadzenie okna żywieniowego, a o system ADMF, czyli przez 1 bądź 2 dni w ciągu tygodnia jemy tylko 25% swojego zapotrzebowania. I tutaj moje pytanie: według powyższego artykułu takie rozwiązanie nie ma sensu ponieważ deficyt w dniu postu będzie znacznie większy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 8:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • GhostRecon wnioski w artykule, z którym się spotkałeś prawdopodobnie były wyciągane głównie na podstawie intuicji oraz w efekcie niezbyt umiejętnej interpretacji badań bez uwzględnienia kontekstu. Przykładowo, skoro u otyłych, prowadzących siedzących tryb życia Amerykanów, spożywających "śmieciowe" posiłki w sposób zupełnie spontaniczny (bez [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2014 11:11:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ... Ogólnie wnioski po kilku miesiącach na ADMF były bardzo pozytywne waga spadła,poziom % bf też, cukier, cholesterol i ryzyko zachorowania na raka. Tak nigdy nie patrzyłem z tej perspektywy, wpływ na zdrowie.Wiedzialem że pozytywny wpływ post ma ale bardziej skupialem się na wyglądzie, wpływ na kontrolowanie wrażliwości insulinowej -> lepsza [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 5:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sol, a nie uważasz, że Twój obecny system podchodzi pod modyfikowany ADMF i to też może być powodem tak rewelacyjnych efektów?

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 10:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak masz 5 treningów w tygodniu i koniecznie chcesz stosować IF, to poleciłbym ADMF przy twoim rozkładzie treningów.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 2:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o ADF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ADMF wymyślono z tego względu, że w badaniach otyłe osoby słabo tolerowały ADF. Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego to proponowałbym ADMF lub EAT STOP EAT Pilona.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 7/17/2013 8:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    No i sa w sumie rozne rodzaje IFa, moze cos innego niz leangains by Ci bardziej podpasowalo Night - takie ADMF czy eat stop eat nie maja kilku godzin okna.

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 12:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • znam już opinię nastu osób, ale spytam jeszcze Ciebie: Co sądzisz o dużej ilości jaj w diecie? oczywiście całych... rzędu 15-20, dziennie? czuję po nich o wiele mocniejszą regenerację aniżeli przy ilości 5 dziennie. Zastanawiam się czy tylko aminokwasy z jaj mają na to główny wpływ czy jeszcze inne substancje Wodyn je -dziesiąt jaj dziennie i nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2013 8:34:29 PM Liczba szacunów: 0