SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny /poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 844

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 209
Witam. Bardzo bym prosił was, drodzy forumowicze o sprawdzenie i ewentualną poprawę diety

Wiek: 14
waga: 80kg
wzrost: 175cm
cel: redukcja i rzeźba
staż: 2dni:)
Zapotrzebowanie: B150g WW140g T310g

I posiłek 7:00

płatki owsiane 100g, mleko100ml, 2 Jaja kurze całe, ser twarogowy chudy 100g, oliwa z oliwek 50ml B 45g WW 69g T 65g

II Posiłek 11.30

ser twarogowy chudy 50g, chleb razowy 50g, oliwa z oliwek 50 ml B 13g WW 23g T 46g

III posiłek 14:30

to samo co II

IVposiłek 17:00

woreczek kaszy gryczanej 100g, oliwa z oliwek50ml, pierś z kurczaka 100g B 35g WW 63g T 49g

Trening 17:30

po treningowy posiłek

szklanka wody z 50g miodu B 0g WW 40g T 0g


VI posiłek 19:00

woreczek ryżu 100g, ser twarogowy chudy 50g, 2 łyżki dżemu 25g B 17 WW 84 T 2

VII posiłek 22:00

ser biały 100g, oliwa z oliwek50ml, mleko 100ml B 23g WW 8g T 48g

22:30 sen
B= 140g WW= 300g T=270g

Za pomoc Bardzo dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
Masz 14 lat. Nie układaj diety, jeszcze na to przyjdzie czas. Postępuj zgodnie z 10 wskazówkami zdrowego żywienia (znajdziesz je tu na forum), bądź aktywny. To Ci w zupełności wystarczy.
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 209
dzięki za odpowiedz.
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html czy chodzi ci o to?
A kiedy będe mógł przystąpić do normalnej diety. teraz wykonuje trening obwodowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 265 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5067
Tak bazuj na tych wskazówkach. Dopóki twój organizm intensywnie rośnie i dojrzewa wystarczy że będziesz jadł zdrowo i do syta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dedo kiedy bedziesz mógł przystąpić ?
jak dostatecznie poznasz swój organizm i oswoisz się z nim

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 209
dziękuje wszystkim za odpowiedz. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
poczekaj jeszcze z 2 lata i wtedy napiszesz dietę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 619
dobrze koledzy piszą jedz zdrowo na wieczór ogranicz wengle i bądz aktywny fizycznie!posiłki spożywaj co 2-3 godz to podkręci Twój metabolism czyli jedz często ale małe posiłki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12814
jak dorosniesz to bedziesz wielki, juz jestes wiekszy odemnie a ja o 10 lat starszy :D

Nie jedz slodyczy itp ,smazonych ******* typu placki ziemniaczane no wiesz typowe domowe zarcie,bo jak juz masz tendencje do lapania tluszczu to znaczy ze rodzinka ostro cie przekarmia ale wpieprzasz paaczki :D Pamietaj ze pifsko w tym wieku tez wplynie na tluszcz wiec nie pij ,bo ja pilem w twoim wieku i dostalem nauczke.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY!!! PROBLEM Z PRZYBRANIEM NA MASIE

Następny temat

Zapotrzebowanie kaloryczne - jak w prosty sposób policzyć ile i czego jeść

WPC