poszerzenie mięśni brzucha

Witam ! chciałem się Was spytać, jakimi ćwiczeniami można poszerzyć mięśnie brzucha? chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche zmniejszyć dysproporcje...

z góy thx za kazdą pomoc, no i oczywiście sogi ;) pozdro !

Pisalem juz odpowiedz dla Ciebie, ale chyba ktos skasowal tamtego posta (bo byly dwa jak pamietam... heh)
Takze wkleje Ci plan na brzuch, w ktorym priorytetem sa skosne brzucha. Zapodal mi kiedys go f***master (chyba sie nie obrazi, ze wkleilem ):

= spiecia 2xMAX
= wznosy nog 2xMAX
= wznosy boczne ze sztangielkami 4x12

w pierwszych 2 cwiczeniach --- stawiaj na jakosc wiesz - w gornej fazie napnij miesnie i przytrzymaj chwile

Przede wszystkim to porób przysiady, ale pełne, bardzo głęboki i martwe ciągi. Gwarantuje ci że talia ci się poszerzy. Spróbuj tez poćwiczyć mięśnie ukośne brzucha.

https://www.sfd.pl/temat162807/ - a to tutaj to co? Jak cos to tam dopisz "odswiezam" zeby przesunac posta troche wyzej i tyle.