SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ciaves

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
385
przeczytanych postów
1987
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Płaski wyrzeźbiony brzuch !

witam wszystkich, założyłem posta: "brzuszek ?!" za którego przepraszam ,bo myślałem, że mam stary plan skasowany, ale jednak go znalazłem, dlatego go wstawie, sam go trenowałęm i powiem, że trening pierwsza klasa ! nie wiem co to są sogi, ale jak
40 2004-06-13 10:30
Zdrowie i Uroda

Jaka golarka ?!

witam! chcialem się spytać was, jaką mi polecacie maszynke do golenia, jednorazówki i inne z tego typu odpadają, bo po goleniu wyskakują mi takie małe "pryszcze" pod broda... :/ mój tato ma podobnie, takie jakby uczulenie na to ! więc to odpada,
16 2004-07-29 08:41
Odżywki i suplementy

TSE

witam, dzisiaj ide na balet, mam doła i chciałbym wziąśc tse thermoo speed extreme, jedna kapse bo mnie rozbudzi, ale chcialem sobie tez wypic troche alko, czy mozna to laczyc? pzdr
13 2007-05-02 19:00
Zdrowie i Uroda

Masaż

witam! mam takie nietypowe zapytanko otóz moja dziewczyna chce robił jej masaż, mówi, że robie to bardzo dobrze, ale ja chciałbym jeszcze lepiej... i chciałem się dowiedzieć, czy jest może jakiś film
15 2004-08-11 22:09
Odżywianie i Odchudzanie

salmonella :/

witam ! jak wiadomo, jajka są najlepszym źródłem białka, no i przydałoby się wcinanie ich nawet po kilkanaście dziennie, najlepiej samych białek z jajka... no ale surowe :/ no i chodzi mi o to, że przecież od surowych jajek to można dostać
15 2004-07-15 17:57
Zdrowie i Uroda

bol w odcinku ledzwiowym

czesc mam taki problem mianowicie, rok temu w lutym bylem na silowni i cwiczylem klatke, nastepnego dnia zaczal mnie bolec odc ledzwiowy, pomyslalem ze moze jakas lekka kontuzja wiec zaprzestalem treningow lecz bol nie przeszedl. bylo tak do
0 2006-05-29 10:33
Galeria Zdjęć

co sądzicie ?! :>

<br><br>witam... co o niej sądzicie ?!
41 2004-07-05 19:45
Trening dla zaawansowanych

brzuszek

hej witam mam takie pytanko, bo chce zmasować sobie brzuszek, w pasie mam 78 a w biodrach 93 i*****owo to wygląda, tymbardziej mam problem z kupieniem sobie jakichś spodni, bo jak kupie w pasie to w biodrach sa nie teges :/ dlatego chciałem
4 2005-04-03 16:41
Zdrowie i Uroda

niesforne włosy

mam czarne za***iście gęste włosy, do tego strasznie nie chcą się układać :/ probowałem niesamowitej ilości żelów gum itd i najmocniejsza wydaje mi się guma z joanny, ale trzeba jej strasznie dużo nałożyć, żeby mi się hery trzymały jakoś :/ no i
3 2005-03-31 19:53
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase dla laika

hej wam mam nadzieje, że mi pomożecie trenuje już jakiś czas, ok pół roku i teraz ide do roboty i mam zamiar powiększyć swoją mase, pracując będzie mnie stać na odpowiednią diete, jaką nie zawsze miałem przy posiłkach mamusi <img
12 2005-03-29 20:56
Odżywki i suplementy

Coś na mase

siema ! myslałem, żeby zarzucić massa xxl + jakieś białeczko z oferty trec'a, do tego dorzucić kreatyne w późniejszym czasie, jak myślicie ??
6 2005-02-28 13:58
Odżywki i suplementy

Jak to rozumieć ?

"porcje preparatu najlepiej przyjmować rozpuszczając go w soku (w ok.250 ml). preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g)." jak to rozumieć? czy mieszać z sokiem a później popijać dextrozą/glukozą? czy mieszać albo z sokiem
4 2005-03-01 18:09
Trening dla zaawansowanych

triceps błąd !

witam układałem plan na triceps i luknąłem takie cuś: "2.wyciskanie „francuskie"sztangi w siadzie: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)ćwiczenie to rozwija
1 2005-01-16 14:22
Trening dla zaawansowanych

barki

witam ! może przedstawie mój problem: rosnie mi tylko przednia strona barkow a tyl za*****a :( nawet przy wyciskaniu sztangi zza karku rosnie mi przod i czuje przod... jakie inne cwiczenia wykonywac aby zaczal rosnac tyl bo tak to bedze
6 2005-01-05 17:54
Trening dla zaawansowanych

jak to poprawić ? :/

<br><br>siemanko... sorka że może pomylilem dział ale nie wiem gdzie dać ten problem, dotyczy on kumpla, to jego fotka, jest tak jakoś dziwnie zbudowany :/ wiem, niezły z niego byqu <img
13 2004-09-25 21:35
Galeria Zdjęć

oto ja %-)

<br><br>no witam wszystkich, trza by się kkiedyś przedstawić, oto ja pozdro 600 ps. fotka robiona t610 :)
22 2004-09-21 14:47
Trening dla zaawansowanych

poszerzenie mięśni brzucha

witam ! chciałem się was spytać, jakimi ćwiczeniami można poszerzyć mięśnie brzucha? chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię
3 2004-09-16 16:50
Trening dla zaawansowanych

poszerzanie mięśni brzucha...

witam ! chciałem się was spytać, jakimi ćwiczeniami można poszerzyć mięśnie brzucha? chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba mi się
4 2004-09-16 16:52
Trening dla zaawansowanych

brzuch

witam ! chciałem się was spytać, jakimi ćwiczeniami można poszerzyć mięśnie brzucha? chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię
1 2004-09-16 17:14
Trening dla zaawansowanych

Plery !!!

<br><br>witam ! mam kumpla, zrobiłem mu foto, i on ma coś z plerami i normalnie nie wiemy jakie robić ćwiczonka na poprawienie tego gówna :/ może ktoś coś poradzi :/ sogi za odp ! ps. pierwsza fota
29 2004-07-27 13:34
Zdrowie i Uroda

pomóżcie :(

witam... mam problem ! :( otóż wyszło słoneczko, poszedłęm na plaże się opalać i normalnie teraz na policzkach w okolicy nosa mam taką zrogowiaciała jakby skóre, taka gruba jest, nie jest taka jak była kiedyś, cała zaczerwieniona i taka ****a
11 2004-07-25 10:06
Trening dla zaawansowanych

Plan na mase...

witam... chciałbym abyście pomogli mi z planem na mase. ćwicze w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. mam 182 cm, 75 kg. i chciałem jeszcze wiedziec, po ile serii robić na każdą grupe mięśniową. za każdą pomoc odwdzięcze się sog'ami :)
21 2004-07-13 21:20
Zdrowie i Uroda

Plery !!!

<br><br>witam ! mam kumpla, zrobiłem mu foto, i on ma coś z plerami i normalnie nie wiemy jakie robić ćwiczonka na poprawienie tego gówna :/ może ktoś coś poradzi :/ sogi za odp ! ps. pierwsza
5 2004-07-27 13:36
Trening dla zaawansowanych

PAS

witam ! chcialem sie was spytac o pas, no mam pas, nie skórzany, tylko koleszka polecił mi, zebym kupił taki podobny, zapinany na rzep, więc się skusiłem, może xle zrobilem ale no coż... stało się :(( chodzi o to, że mam kumpla na siłowni, i dzis
3 2004-07-19 21:43
Odżywki i suplementy

serwatka

witam ! pytanko mojego kumpla co sadzicie o białku a dokłądnie serwatce któa jest dostępna na allegro ?? pozdro
4 2004-07-18 19:48
Trening dla zaawansowanych

Ile serii i powtórzeń ?!

no witam ! mam mały problemik, otóż mam 182 cm, waże 74 kg, więc wiadomym jest, że moim celem jest zwiększenie masy, ćwicze systemem poniedziałek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: barki + kaptury piątek: nószki za
4 2004-07-18 07:54
Odżywki i suplementy

Zestaw na masę

witam, mam kumpla, interesuje się kulturystyką, ale mało wie o suplach i chciał abym się was zapytał (sog za pomoc poleci), otóż zakupił mass xxl, białko (nie pamiętam jakiej firmy) l-glutamine, kreatyne i dextroze (wszystko z trec'a) i chciał się
14 2004-07-05 07:51
Trening dla zaawansowanych

Treningi na mase !

witam. zamieściłem tutaj 4 treningi na masę... znalazłem je na kompie - więc pewnie kiedyś je wyczytałem na necie gdzieś, ale nie pamiętam gdzie :/ dobra do rzeczy: pierwszy trening - mała intensywność. rozkład w ciągu tygodnia. 1
4 2004-06-30 10:27
Odżywianie i Odchudzanie

masówka

witam, mam 182 cm, waze 72 kg, w bicepsie mam 33 cm, w klacie 100, w pasie 80, chciałem abyście podali mi ile mam spożywać gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg wagi ciała, zaznaczając, że moim celem jest zdobycie masy !! mam mass xxl, wiec
5 2004-06-27 18:22
Trening dla zaawansowanych

Brzuch ?!

witam, chciałem aby zaawansowani userzy podali mi jakiś trening na mięśnie brzucha, chodzi o to aby był sprawdzony i bardzo intensywny (bo nie lubie się opierdalać &amp) // może i ta 6 weidera jest dobra,
2 2004-06-13 10:03
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy TSE 2007-05-03 21:24
Odżywki i suplementy TSE 2007-05-03 13:15
Odżywki i suplementy TSE 2007-05-03 11:09
Odżywki i suplementy TSE 2007-05-02 19:08
Zdrowie i Uroda zarost!!twardy , a miekki:)pomocy 2005-04-20 20:53
Trening dla zaawansowanych brzuszek 2005-04-04 07:39
Trening dla zaawansowanych CISZA 2005-04-04 07:28
Zdrowie i Uroda Trądzik HeLp 2005-04-02 08:16
Odżywianie i Odchudzanie Fix do potraw chinskich knorr 2005-03-31 20:01
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase dla laika 2005-03-31 19:28
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase dla laika 2005-03-30 21:54
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase dla laika 2005-03-30 12:40
Trening dla zaawansowanych PAS WYSZCZUPLAJACY 2005-03-03 21:20
Odżywki i suplementy Kreatyna z tauryna plus dekstroza TREC - opłaca się? 2005-03-03 08:47
Trening dla zaawansowanych problem z przybraniem masy 2005-03-03 08:24
Odżywianie i Odchudzanie dieta na mase do oceny i poprawki 2005-03-01 19:06
Odżywki i suplementy Jak to rozumieć ? 2005-03-01 18:45
Odżywki i suplementy Coś na mase 2005-03-01 10:24
Trening dla zaawansowanych barki 2005-01-06 07:49
Zdrowie i Uroda krem - rumień dostepne w usa 2004-12-30 09:25
Zdrowie i Uroda Podraznienie ? 2004-12-12 16:48
Zdrowie i Uroda Podraznienie ? 2004-12-09 15:41
Trening dla zaawansowanych jak to poprawić ? :/ 2004-09-26 09:00
Trening dla zaawansowanych jak to poprawić ? :/ 2004-09-25 22:09
Galeria Zdjęć oto ja %-) 2004-09-23 19:05
Galeria Zdjęć oto ja %-) 2004-09-21 15:19
Galeria Zdjęć oto ja %-) 2004-09-21 15:04
Trening dla zaawansowanych poszerzanie mięśni brzucha... 2004-09-16 18:50
Trening dla zaawansowanych poszerzanie mięśni brzucha... 2004-09-16 17:18
Trening dla zaawansowanych brzuch 2004-09-16 17:18

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

ciaves 5 Początkujący