dieta na mase do oceny i poprawki

Waga 70 kg
Wzrost 186 cm
Lat 17

No Wię ja bym Dziabnął sobie dietego tego typu :

I Posiłek (śniadanko)
Kaszka dla dzieci, lub jakieś płatki owsiane

II Posiłek (w szkole)
Kanapki z chlebkiem razowym z serem żółtym lub wędzonym

III Posiłek (obiad)
Jakaś zupka to jest zazwyczaj... czyli warzyfka ;]

IV Posiłek
Ok 40dkg Sera białego + litr mleka

V Posiłek (kolacja)
Makrela, lub jakies kanapeczki z wędliną z chlebkiem razowym... lub też z jakimś serkiem topionym czy żółtym...

Za wszelkie poprawki z góry dzieki.... POZDRAWIAM!

ja się za bardzo na diecie nie znam, dlatego tu zajrzałem bo szukam jakichs uzupełnień do mojej diety, ale powiem Ci, że z tego co się orientuje, to ta Twoja dieta to jest dieta dla kogoś kto nie ćwiczy, nie chce mi się przyrządzać posiłków i się op*****la ! poczytaj troche posty o dietach na mase bo jest tego w chuy i jeszcze więcej i pomyśl troszke jak będziesz ukladał i policz kalorie, ilość białka i węgli, bo od tych kanapeczek z serkiem topionym to kurva duży za chuya nie będziesz :/

porazka ,kasza dla dzieci?? posto moj o ukladaniu diety na mase smigiem

Kiepsko....

porazka totalna zapraszam do poczytanai postow

posty podwieszone i podawaj dokładnie co jak i ile

musialbym kazdy posilek poprawic a chyba nie o to chodzi
posty podwieszone jako lektura obowiazkowa

Niestety zle. A moze stety bo poczytasz posty podwiesozne i troche wiedzy nie zaszkodzi.