SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja Tkanki Tłuszczowej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69
Witam wszystkich forumowiczów . Mam następujący problem:
Chciałbym zrzucić parę kilo z okolic brzucha i bioder co mam robić aby efekty przyszły w miare szybko .
Dodam że trenuje od 4 lat siatkówkę, mierzę 192 cm wzrostu i waże 85 - 86 Kg. Ogólnie nie mam dużo tłuszczu na nogach i rękach tylko został mi na brzuchu :). Prosze o pomoc z góry dzięki.

Dopóki Walczysz Jesteś Zwycięzcą

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45607
Dieta redukcyjna+trening areobowy+ew trening silowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73
A czy ktoś może napisać jakieś ćwiczenia aby zrzucić troche z nóg?? konkretnie z ud :p z góry dzieki

.....:::::War, war never changes:::::.....
.....:::::New Generation Rules:::::.....
.....:::::RE5PECT:::::.....
°¤o,¸¸¸,o¤° NiNiejSzYm, WszeM i WoBeC.. PizGaM Jak LeoN ZaWoDoWieC.. =) °¤o,¸¸¸,o¤°

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 364 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3172
Najlepszym cwiczeniem na spalanie tluszczu z nog i bioder jest bieganie !!

_-^-_

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69
A czy to jest prawda że podczas treningu aerobowego tkanka tłuszczowa zaczyna spalac się dopiero po 20 minutach wysiłku?

Dopóki Walczysz Jesteś Zwycięzcą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2336 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11009
czy po 20min czy po 40 dokladnie sie nieda okreslic zalezy jak trenujesz najwazniejsze trzymac sie w strefie 60-70% HRmax
jesli np na poczatku treningu zamocno przycisniesz i mocno przejdziesz prog mleczanowy i zaduzo sie kwasu mlekowego w miesniach nagromadzi to procesy tlenowe i pobor energi z tluszczy moze sie zatrzymac i ten trening ci nic nieda

cytat>>>>
"""Co to jest próg mleczanowy?
Próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym w sposób ciągły wzrasta stężenie kwasu mlekowego we krwi. Lub inaczej: próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym pojawiają się beztlenowe procesy dostarczania energii.

Co to wszystko znaczy?
Kwas mlekowy, a dalej mleczan, to uboczny produkt procesów energetycznych, który utrudnia kontynuowanie wysiłku z zadaną lub oczekiwaną intensywnością. Równocześnie mleczan spowalnia, a przy pewnym stężeniu blokuje, dostarczanie energii z wolnych kwasów tłuszczowych. Powyżej progu mleczanowego następuje bardzo istotne zmniejszenie udziału wolnych kwasów tłuszczowych w dostarczaniu energii.""""

>>SAPSP<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69
Przeczytałęm gdzieś wcześniej na tym forum że tkanka tłuszczowa najlepiej spala się podczas wysiłki gdy Puls Wynosi około 65% - 75% HrMax. Dlatego staram się biec dość szybko aby poczuć wysiłek :). A zakwasów to już nie miałem Hohohoho albo i dłużej, jak się trenuje siatkówkę ponad 4 lata to nogi się naprawdę przyzwyczajają do wysiłku :). Dzięki za rady, bieganie ( czyli swój trening aerobowy ) zaczołęm od dziś i mam nadzieję że przyniesie mi oczekiwane rezultaty. Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie jakie ćwiczenia robic żeby poprawić siłę nienabierając przy tym masy bo masa w siatkówce mi jest zbędna i tak mam juz dośc "ciężkie" nogi i dość dużo w łapie ( 35 cm przed ćwiczeniem , grzbiet też mam dość ładnie rozbudowany. Z góry dzięki za rady Pozdro

Dopóki Walczysz Jesteś Zwycięzcą

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompki pomoc szybko

Następny temat

Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.

nutloveb