SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o ocene, pomoc!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 707

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13164
Czesc... Niestety nie mam zadnej wagi do jedzenia i nie wiem jak to zrobic.. wszedzie pisze te kcale nie wiem jak je wylicac...;/ itp

Wiec:
Rano: platki owsiane i mleko
2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)
Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc
Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki
Kolacja: Platki owsiane
mam gainera kreatyne.. glutamine i bcaa( tata mi kupil bo nie mial na co kasy wydac)xd zartuje troche go podpuscilem:) prosze o jakas porade

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-02-19 17:12:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11895 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164745
to nie dieta przeczytaj posty podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
porada jest taka żebyś poczytał podwieszone i ułożył sobie porządną dietę

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25615
Wiec:
Rano: platki owsiane i mleko do owsianych możesz wrzucić rodzynki, słonecznik. daj tu ze 2 jaja całe, jakieś warzywo i oliwe z oliwek
2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)najlepiej jak byś brał tu jakiegoś kurczaka z kaszą, ale może być chleb czarny z filetem z kurczaka\szynką z indyda, możesz dodać jakieś warzywa i orzechy włoskie
Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc dwa obiady jesz? przyjmę że ten pierwszy obiad jest posiłkiem przed treningowym, jeżeli tak jest to daj tu kurczaka\mięso wołowe\rybę + kasze + ew. trochę oliwy
Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki to przyjmę za posiłek po treningowy daj tu kurczaka\chudą rybę
mięso wołowe + ryż

Kolacja: Platki owsiane daj tu twaróg półtłusty\tuńczyk + oliwa

gainera + bcaa możesz brać po treningu, a do tego bcaa 45 min przed, a kreatryne rano. dokładnie nie wiem, gdyż nie jestem specem od supli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13164
2 obiady dlatego ze jeden w szkole drugi w domu;p ;> dzieki klima:) niektorzy potrafia pomoc:) oczywiscie sog:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak szybko nabrać na wadze??

Następny temat

Szukam diety na masę

Fruzelina