SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak efektów - co zrobić?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 529

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 229
Hej. :)
Otóż mam trochę problem i nie wiem do końca jak go rozwiązać.
Trenuję od ponad 3 miesięcy i przez ostatni miesiąc z moich pomiarów wychodzi, że w większości mierzonych partii nie urosło nic. Dziwi mnie to trochę bo efekt wizualny jest dla mnie zauważalny, ale po prostu nie widzę przyrostu tej masy bo ogólnie jestem na masie. Zastanawiam się czy nie robię czegoś źle. Stosuję się do diety i jem 4 posiłki dziennie pokrywające moje zapotrzebowanie kaloryczne i trening prowadzę regularnie co 2 dni wspomagany suplementami. Boję się, że może mnie zdemotywować to, że nie dzieje się u mnie jakiś większy progres, więc proszę Was o jakąś pomoc bądź podpowiedź w tym temacie żeby ciągnąc to dalej bo nie chcę z tego zrezygnować. :(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2868 Napisanych postów 51167 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345083
Skoro widzisz, że sylwetka wizualnie się poprawia to na pewno jest okej.
W 3 miesiące nie nabierzesz nie wiadomo ile w obwodach.
1

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 229
Zmierzyłem sobie ilość tkanki tłuszczowej i wyszło mi 33% z obliczeń. Trochę wydaje mi się to dużo. Nie wiem teraz czy cisnąć nadal masę czy zredukować choć po sylwetce nie czuję żeby to był jeszcze taki moment na redukcję bo można jeszcze lekko to nadbudować, sam nie wiem już. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15842 Napisanych postów 126618 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1431440
pokaż fotkę bo 33% bf to jest spore otłuszczenie już.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 229
To jest z 16 marca. Takie wzoru do wyliczenia znalazłem w sieci, więc mogło to źle wyliczyć. Oceńcie sami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15842 Napisanych postów 126618 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1431440
na pewno nie masz 33% na poziom BF nie ma kalkulatorów z kalkulatora to BMI co najwyżej mozna obliczyć, a nie poziom tkanki tłuszczowej predzej w okolice do 20% bym stawiał
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 229
Z 2-3 tygodnie jeszcze masa i potem lekka wycinka. Tak mi doradzono. ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19763 Napisanych postów 14081 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 252246
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 229
I do jakiego momentu prowadzić redukcje? W jaki sposób wyliczyć kcal i jaki dać współczynnik na kilogram masy ciała co do makro? Wybaczcie za banalne pytania, ale na redukcji jeszcze nie byłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4648 Napisanych postów 67538 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 701652
Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. To od nich i od wyglądu sylwetki uzależnione są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli masz takie pomiary, wykonywane regularnie, to wklej je tutaj i zoabczymy czy i ewentualnie jak zmieniały się w perspektywie.

Koledzy powyżej Dobrze sugerują, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, a dobrej jakości mięśnie budować można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 229
Mam, ale mierzone były w godzinach popołudniowych. Teraz bardziej się na tym skupie.










Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bulk na redukcji?

nutlove czeko