Dieta MASA z ograniczeniami czasowymi:)

Opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta niewazne, chodzi o sam fakt portfela - brak hajsu na dodatki w postaci gainera czy bialka, musze polegac tylko na misce.
Wiek - 19, waga - 75, staż od lipca 2009 mam tendencje do zrzucania tego co juz osiagnalem (kwestia bardziej treningu, ale mimo wszystko)
Dieta :
7:00 - Musli 250 g + jogurt naturalny
9:00 - Jajeczniczka 5 jajek + 100 g ryżu (wiadomo jakis pomidorek czy cus)
10:00 - trening
Po treningu 3 banany - okolo 200 g
13:30 - 100g ryżu/ewentualnie 400 g ziemniakow/ 100 g kaszy + 150 g kury/indyka/wołowinki/ryby
15-21 - jw, tylko na zimno:D, brak mikrofali w pracy:D
22 powrót do domu i makrela/tuńczyk 200 g

Dieta licząc na 80 kg, białko 99%, tłuszcze 50% (uzupelnimy omega 3 w tabsach, dont worry) węgle 94%, kcal 83%

Wiem, że szału w diecie nie ma, dlatego proszę o pomoc, odpowiem na wszystkie pytania, licze na wasze zdanie
Pare dodatkowych kwestii (nie mam czasu żeby nie wiadomo ile jesc w godzinach 15-21, a dosc wczesnie sie klade po pracy, zeby ogarniac nastepny dzien i miec cos z zycia skoro od 14 do 22 nie ma mnie wsrod zywych hehe, nastepna kwestia to dosc duze braki finansowe, malo hajsu moge przeznaczyc na diete.
Z gory dzieki, pozdrawiam

Fota po poprzednich wakacjach, duzo sie nie zmienilo, przybralem 5 kg, ale ostatnio znowu wyszczuplamem z powodu braku miski, taka niechciana rzezba:D hahaha:D

Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2011-04-07 10:58:26

po treningu daj jednego banana i białko jak masz kase by kupić jak nie koeniczne zaopatrz sie w więsze ilości miesa ryb nie z puszki czy jaj
konieczne warzywa i zdrowe tłuszcze!

troche ta dieta przerasta moj ze tak powiem portfel, jakies rady? kur... chce i to na maxa jesc jak trzeba, ale hajs... co proponujecie panowie?

przecież białko nie jest takie drogie ok 40 zł , starczy Ci na troche po treningowo.

Mimo wszytsko jest mówisz tutaj o 750g bialka przy suplementacjio codziennej strcza jedynie na kilkanaście dni.

czyli nie macie zadnej taniej alternatywy?:) bo tam wychodzi szczerze powiedziawszy na jeden kocur. i nie ukrywam, ze oszcedzenie w skali miesiaca 20 zl na bananach jakos wyjatkowo mnie nie ustawia

tania alternatywa to tanie dobre białko jeśli mówisz o źródle białka jak nie carbo

2 objady czyli ten przed wyjsciem do pracy i w pracy nie podlegaja dyskusji, bez tego nie byloby w ogole sensu trzmac diety, mysle ze sniadanie tak samo. reszty przeciez nie zastapie bialkiem:D 1/3 suplami max. 1 banan + 75 g bialka mysle byloby ok, na kolacje tak samo 100 g ryby i 50 g bialka? opcja jajecznicy z ryzem tez zostaje bez zmian? czy tam tez sie da oszczedzic:)?

Przed wyjściem do pracy możesz zjeść więcej.. Zrób tak by bilans był odpowiedni.. możesz nawet na śniadanie zjeśc za cały dzień :D

nie przyjacielu:) nie chce miec faz zoladkowych hahaha:d

taki ps od poniedzialku mega h po 4 tyg x tren a potem mx force miesiac czasu, dlatego ta dieta musi byc i nie chce przed dziesiatym odejmowac sobie kalorii przez pusty portfel:)