Ćwiczenia do rozszyfrowania/

siema ostatnio kumpel mi wysłał plan i nie rozumiem kilku ćwiczeń a dokładnie nie wiem o co w nich chodzi lub jak się je wykonuje
Za pomoc rozdam sogi z przyjemnością
-przyciaganie ramion siedzac na wasko (kaptury)
-uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona)
-maszyna na wasko wyciskanie ramion w gore (biceps-ramiona)

Na zielono jest to czego nie rozumiem

Hubert455

który to z kolei jest twój temat co ? ostatni BAN na 5 dni nie dał ci do zrozumienia , że to nie jest forum dla trollów którzy siedzą i zakładają co 5 minut temat i oczekują w 5 minut bez własnego zaangażowania odpowiedzi , już ci pisałem w 2 z 15 twoich tematach OCB .

masz specjalistę

"Nie wiedziałem że trener personalny może rozpisać źle plan treningowy ale ok graulacje dla SFD Znawców "

idz w takim razie do niego i nie korzystaj z pomocy znawców SFD czy nie wiem jak ich tam nazywają , bo jak będziesz wciąż tworzył bezsensowne temat to postaram się i poproszę by następna kara nieco dłużej trwała i nawet sobie nie poczytasz .

"skoro był mistrzem polski w kulturystyce to musi mieć pojęcie "

bo widzę od dłuższego czasu że wchodzisz i prowokujesz tutaj zbędne dyskusję MY nie będziemy cię KARMIĆ .

NARAZIE

Pomoże mi ktoś???

Człowieku, święta są, bądź cierpliwy Zajrzyj w atlas Ale tak szczerze owiedziawszy to tez nie wiem o co chodzi. Moze zapytaj poprostu kumpla?

święta świętami a od jutra zaczynam ten plan z kumplem będę miał kontakt za 3 dni a ćwiczyć trzeba...

-przyciaganie ramion siedzac na wasko (kaptury) to chyba po prostu szrugsy siedząc a sztanga jest pod ławką albo taką łamaną sztangą w wąskim uchwycie.
tu masz gif 18 d
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18
-uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona) - to masz że leżysz na ławce skos dolny nogi w kierunku wyciągu i ściągasz linkę wyciągu górnego uginając ramiona
a to 3 to na jakiejś maszynie więc nie jestem w stanie wymyślić nic

Ok dzięki bathon93 sodżek pofrunął

Hubert

ja bym se takimi wynalazkami dupy nie zawracal.

skup sie na ciezkich cwiczeniach podstawowych,bo nadal bedziesz w tym miejscu:
przysiad 70, martwy 65, wycisk 70

...czyli na samiutkim poczatku.
jeszcze z miejsca nie ruszyles.

no właśnie nie rusza mi siła a masa idzie jak trzeba nie wiem dlaczego tak mam?

...bo tracisz czas i energie na takie wynalazki,jak te,ktore podales na gorze. dodatkowo-zarcia nie kontrolujesz i sa przyrosty...ale masy tluszczowej. moze sie myle-wklej zdjecie.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-08 12:27:31

nie dietka jest tylko że siła stoi w miejscu a co do mojej sylwetki jestem na masie to trochę tłuszczu też idzie ale nie jem co popadnie

wklej ten swoj plan-wynalazek.