SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odżywianie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1747

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46584 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Trenuję zaledwie od paru tygodni, więc jestem wśród was totlnym laikiem. Mam problem z określeniem zapotrzebowania na kalorie. Nikt nie może mi powiedzieć ile kalorii w przybliżeniu powinienem pochłaniać dziennie przy wadze 65kg i 1,5 godz treningu tygodniowo. Błagam o pomoc!!!!Z góry dziękuję!!!!!!

Witek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15619
Skoro trenujesz dopiero od kilku tygodni, nie przejmuj sie zapotrzebowaniem kalorycznym, nie wiadomo jakie masz tempo przemiany materii. Dopóki Twój organizm nie dostosuje się do bodźców treningowych jedz do woli, unikając jedynie rzeczy tłustych, słodkich i głęboko przetworzonych. Nie jedz węglowodanów i tłuszczy wieczorem.
Typowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2g białka na każdy kg ciała oraz 4-6g weglowodanów na każdy kg ciała.

Moderator Odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46584 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wielkie dzięki za odpowiedż- chociaż problem nurtuje mnie chociażby z samej ciekawości. Według jednych "specjalistów" powinienem jeść ok. 2850kcal/ dzień, a według innych 3700- dla mnie kompletna szajba.

Witek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAKA KOLEJNOŚĆ

Następny temat

Jogurty

Masa