SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase - do oceny :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 190
Witam!
Proszę o pomoc. Zamieszczam swoja dietę na masę do oceny.

Wzrost 192 cm
Waga 82 kg
Typ Budowy Ektomorfik
Zapotrzebowanie ok 3500 kcal
Staż 6 miesięcy
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu oprócz tego 2 razy jiu-jitsu brazylijski i raz basen

DIETA

I POSIŁEK

500ml mleka
250g płatków

II POSIŁEK

200 g ryżu
250 g kurczaka
warzywa

III POSIŁEK

200 g makaronu
250 g mięsa ( w formie gulaszu )

IV POSIŁEK

200 g kaszy
250 g mięsa ( w formie gulaszu )

V POSIŁEK

200 g ryżu
250 g kurczaka

IV POSIŁEK

250 g twarogu
250 ml mleka
1 łyżka miodu
50 ml oliwy z oliwek
2 łyżki kakao ( to do smaku )
(ten posiłek jest w koktajlu)

tak wygląda dieta czasami zamiast makaronów lub kaszy jem ryż przez cały czas a potem przechodzę na makaron...proszę o opinie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30337
Do śniadania dodaj jeszcze jajka, gdzie warzywa ? i jaki dałeś rozkład b t w ?? Bo widzę, ze tylko w jednym posiłku masz tłuszcze, i patrząc po diecie to masz za dużo ww i białka też sporo jest.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 18:46:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta a suplementy, kilka pytań

Następny temat

Rozkład Posiłkow

WPC