badas
Witam wszystkich!
Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć.
Wiek: 21 lat
Waga: ~80kg
Wzrost: ~179cm
Staż: jakieś 8 miesięcy
Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) )
Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer
Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień regeneracji. Wcześniej miałem jakieś treningi ogólnorozwojowe i dzielone, ale one były takie hmmm... mało profesjonalne :) Ale zawsze coś tam pomogły :)
Sprzęt który mam do dyspozycji: ławka (bez tego na nogi), modlitewnik, sztanga, hantle, wyciąg dolny i górny, ławka rzymska, rowerek, suwnica i drążek.
Czas: 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek i niedziela
Zdaje się że dalej powinienem mieć trening na masę. Zastanawiam się nad treningiem dzielonym i o propozycje takowego bym tu prosił. Ćwiczenia najlepiej z Atlasu Ćwiczeń z tego forum. Kumpel namawia mnie na MAXy które on wykonuje, ale jakoś niespecjalnie mi się to podoba. Oddzielnie robię ABSa2. Jeśli nie chce Wam się pisać całych treningów to prosiłbym chociaż jakieś linki z treningami które by mi odpowiadały. Może bym sobie je jakoś lekko przerobił, żeby odpowiadały na moje potrzeby.
Aha, jeszcze jedna sprawa. Byłby w ogóle sens kontynuowania ćwiczeń ogólnorozwojowych (w jednym dniu przerabiane są wszystkie partie mięśni)? Bo ćwiczę z kumplem u niego, a on studiuje dziennie, ja zaocznie i PRAWDOPODOBNIE od czasu do czasu (powiedzmy raz na 2 tygodnie) przepadałby mi trening. Wtedy chyba lepiej stracić trening ogólnorozwojowy, niż dzielony?
Dzięki za odpowiedzi.
Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć.
Wiek: 21 lat
Waga: ~80kg
Wzrost: ~179cm
Staż: jakieś 8 miesięcy
Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) )
Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer
Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień regeneracji. Wcześniej miałem jakieś treningi ogólnorozwojowe i dzielone, ale one były takie hmmm... mało profesjonalne :) Ale zawsze coś tam pomogły :)
Sprzęt który mam do dyspozycji: ławka (bez tego na nogi), modlitewnik, sztanga, hantle, wyciąg dolny i górny, ławka rzymska, rowerek, suwnica i drążek.
Czas: 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek i niedziela
Zdaje się że dalej powinienem mieć trening na masę. Zastanawiam się nad treningiem dzielonym i o propozycje takowego bym tu prosił. Ćwiczenia najlepiej z Atlasu Ćwiczeń z tego forum. Kumpel namawia mnie na MAXy które on wykonuje, ale jakoś niespecjalnie mi się to podoba. Oddzielnie robię ABSa2. Jeśli nie chce Wam się pisać całych treningów to prosiłbym chociaż jakieś linki z treningami które by mi odpowiadały. Może bym sobie je jakoś lekko przerobił, żeby odpowiadały na moje potrzeby.
Aha, jeszcze jedna sprawa. Byłby w ogóle sens kontynuowania ćwiczeń ogólnorozwojowych (w jednym dniu przerabiane są wszystkie partie mięśni)? Bo ćwiczę z kumplem u niego, a on studiuje dziennie, ja zaocznie i PRAWDOPODOBNIE od czasu do czasu (powiedzmy raz na 2 tygodnie) przepadałby mi trening. Wtedy chyba lepiej stracić trening ogólnorozwojowy, niż dzielony?
Dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
Kuro
