SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dwa problemy: brak siły, miesiączka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3520

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5756
I.
Witam, mam znajomego który chodzi od niedawna ze mną na siłownie, jest troszkę pulchniutki to chciał coś ze Sobą zrobić. Ale nie w tym rzecz, problem w tym, że On nie może zrobić samym gryfem barków, ani na ławce 25kg, po prostu wygina się i nie daje rady. FBW będzie dobry? bo nie wiem co z nim zrobić bo na prawdę ma bardzo mało siły, ma 17 lat.
II.
Drugie pytanie dotyczy mojej znajomej, dziewczyna robi a6w, lecz w czasie okresu ból brzucha jej strasznie przeszkadza. Czy po przerwaniu na powiedzmy ten tydzień a6w, ma zaczynać od początku? W taki sposób nigdy nie skończy a6w, jakieś rady dziewczyny?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
Niech przerzuci sie na hantle. Tam jednak, może byc ciężko z techniką, na początku.. Więc jesli dalej bedzie mu ciężko, niech oleje siłownie i zacznie prace z własnym ciężarem - pompki, przysiady, brzuszki + troche ruchu w formie biegu/rowerka. Skoro ma az takie "zaległości" w sile, musi zacząc delikatnie i bardzo ogólnorozwojowo.

zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5756
Nad tym też myślałem, po pierwszej serii na klatkę na płaskiej robiliśmy skos , chłopak nie mógł po pierwszej serii robić samymi rękoma bez obciążenia (nie mógł poprawnie technicznie). A co do drugiego ma ktoś coś do powiedzenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16467
Jak ma takie straszne braki w sile(dla mnie to nawet nie za bardzo do wyobrażenia żeby nie móc podnieść 20 kg gryfu nad głowe:/), to jak już było powiedziane hantle na wszystkie partie gdzie gryf jest za ciężki i dieta! Przede wszystkim dieta! Wtedy szybciutko powinien nadrobić braki. Zaprząc kolegę do ułożenia sobie diety na masę i dać tu na forum do oceny. Bez diety trochę się poprawi, ale cudów nie będzie, a po suple nie ma raczej nawet po co sięgać bez diety - i radziłbym go od razu o tym upewnić, że 1. trening 2. dieta 3. suple i tylko taka kolejność, brak jednego punktu wyklucza następne. Tak samo jeśli chce efektów to niech ma porządny plan którego będzie się trzymał. Znam takich co idą na siłownie na "spontana" i robią co popadnie i jak im się podoba - efektów brak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5756
Spoko coś wymyślimy. DZięki za pomoc, a co poradzicie do drugiego punktu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16467
Cholera, co do drugiego punktu nie wiem co ci powiedzieć:/ Raz że sam nie mam okresów , to jeszcze wiem tyle że gdy boli mnie brzuch to sobie odpuszczam jego trening(robię ABSem II), A6W też robiłem, ale jakoś nie widzę opcji trenowania brzucha bez skłonów. Może jakieś środki przeciwbólowe albo coś w tym stylu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
Hmm.. skoro nawet samymi rękoma nie mógł zrobić powtórzenia poprawnie, to szczerze mówiąc, moze byc chyba troche niepokojące. Może cierpi na jakiś nodorozwój/niedowład mięśni, o którym sam sobie nie zdaje pojęcia? Niech uważa na siebie.

Co do drugiego problemu..każda kobieta przechodzi te dolegliwości indywidualnie. Jedna czuje sie zupełnie dobrze, druga - niemalże umiera z bólu. Pamietaj, do wszystkiego trzeba podchodzić z głową. Bezsensem byłoby faszerowanie się tabletami przed każdym treningiem. Jak boli tak, że nie może ćwiczyc - niech nie ćwiczy. Zazwyczaj pierwsze 2-3 dni są najgorsze, potem moze ból ustąpic na tyle, ze bedzie mogła normalnie ćwiczyc.

A jak nie, niech zmieni tryb ćwiczenia Bądź co bądź, A6W nie jest cudem świata, ba, jest wiele innych, lepszych wyjść

zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16467
No właśnie jak nie ma siły robić rąk bez obciążenia( ), to jak on zrobi pompkę jak już mu ktoś wyżej radził? Może lepiej niech pójdzie z tym do lekarza bo to jednak jest nieco niepokojące.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
Xeor po pierwsze żeby mieć siły to trzeba się dobrze odżywiać.

i nie zaczynaj z nim od treningów na maxymalnym obrotach bo wiadome że i wytrzymałość jak i kondycja nie są takie jak u ciebie czy innych ćwiczących o wiele dłużej.


zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
Granathar - po pierwsze, on nie mógł zrobic tego powtórzenia bez obciążenia PO wczesniejszym ciśnięciu na ławce, więc był zmęczony. Niewiadomo jakby bylo, gdyby podszedł nie zmęczony do pompek. Po drugie, jest cała masa odmian pompek. Może robić tzw. 'damskie'. To powinno załatwić sprawe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37379 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125819
Xeor - a nie macie tam maszyn?
nie fbw ale act jak narazie- na maszymnach aby utrzymać w ryzach/torach/ te jego niezborne ruchy...

jeżeli chodzi o drugi problem to oczywiście nie ma potrzeby powtarzania od nowa- poprostu po przerwie powinna kontynuowac.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hmm denerwująca klata

Następny temat

Pomoc przy doborze treningu!