Jak

Witam,
Zaczynam swoją przygodę z siłownią brak doświadczenia . Chciałbym się dowiedzieć od Was ( doświadczonych) od czego mam zacząć. Przestudiowałem wiele stron internetowych o treningach i dietach, ale poła zaprzecza sama sobie. Mój główny cel: rzeźba. Moje pytanie --> Czy najpierw mam robić masę, czy zredukować tkankę tłuszczową?. ( chodzi mi tylko od czego mam zacząć ) Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Zdjęcia :








Zmieniony przez - Jakub21 w dniu 2016-10-18 22:23:52

http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Zapoznaj sie z tym tematem tutaj jest wszystko wyjaśnione ;)


Zmieniony przez - Boxys955 w dniu 2016-10-18 22:53:17

jak celem jest rzeźba to redukuj, chociaż i tak super nie będzie bo mieśni też nie masz,

Zredukuj trochę tkanki i potem masuj.

Redukcja bedzie konieczna, więc od razu spróbuj ułożyć jakaś dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie.

Powodzenia!

J/W

Sylwetka przypomina skinny fat. Wyraźnie widać brak rozwiniętej tkanki mięśniowej za to relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Należy zrewidować swój model żywienia ( oczyścić swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów bogatych w cukry rafinowane, tłuszcze trans i.t.d ) za to zadbać o wysoką gęstość odżywczą pokarmów, w Twoim przypadku rotacja kaloriami może zdać egzamin. Trzeba odżywić organizm, podbudować hormony, typowa redukcja może okazać się pogłębieniem problemu. Udaj się do działu Odżywianie.

Dobrze by było gdybyś zrobił badania.
Kortyzol, profil lipidowy, estradiol, testosteron. hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4)

Chociaż te zdjęcia są z dziwnego kąta robione.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 13:47:35