Fbw

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4516

Witam. Proszę o pomoc.
Wiek:16
Wzrost:182
Waga:75
DIETA : JEST + gainer

Staż : 4 tyg.split ,potem kolejne 4 tyg.splitem
Teraz pytanie czy robić jeszcze 2tyg. ten plan czy mogę zacząć robić FBW
Osiągów siłowych nie mierzyłem.

Plan :
Przysiad 12,10,8,6
RDL 12,10.8
Wysiskanie na płaskiej 12,10,8,6
Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6
Military press 12,10,8
Uginanie ze sztangą 12,10,8
Dipsy 3XMAX

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adifek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 256 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9374

Wywal dipsy i uginanie ze sztangą, dodaj podciąganie na drążku ibędzie dobrze.

Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-04-21 21:46:23

...

Patay

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8584

Zachowaj stałą liczbę serii skoro 4-głowe (przysiad) robisz w 4 seriach to 2-głowe też rób w 4. To samo dotyczy "żołnierskiego" i podciągania na drążku, które mam nadzieje wprowadzisz do planu zamiast dipsów i uginania.

...