klawiter

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

4516

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2009 (14:47)

Data rejestracji 11.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Fit best line witam ,nigdzie nie moge znalesc opini na temat gainera. jest nim fit best line mega bodybuilder maxxx. proszę o opinie. pozdro	6	2009-03-29 18:36
Trening dla początkujących	plan do ew. poprawki płeć : m wiek : 17 waga : 77 wzrost : 182 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 miesiące uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : dodatni	1	2009-05-16 13:47
Odżywki i suplementy	Jak dawkować? witam ,mam pewien problem. kupiłem best natures best creatine sts. nie wiem jak to dawkować ,bo to nie jest czyste mono. do tego dokupiłem amino liquid tej samej firmy. czy może mi ktoś to rozpisać?	20	2009-05-13 14:43
ActivLab	ACTIVLAB - WHEY AUTHENTIC GAINBODY. wysoko kaloryczna mieszanka węglowodanowo-białkowa z dodatkiem witamin i minerałów na bazie najwższej jakości koncentratu białka serwatki i odpowiedniej kompozycji mono i polisacharydów. wzbogacony koenzymem witaminy b-12 wspomagającym metabolizm i	14	2009-04-17 18:58
Trening dla początkujących	Split 2x ,proszę o pomoc. witam ,proszę o poprawę planu. wiek: 17 wzrost: 182 waga: 76kg staż : 3 miesiące dieta: jest a: klata,barki,triceps wyciskanie sztangi skos 3s wyciskanie sztangielek płaska 3s rozpiętki 2d wyciskanie sztangi zza karku 3s unoszenie	9	2009-05-05 12:11
Trening dla początkujących	Fbw witam. proszę o pomoc. wiek:16 wzrost:182 waga:75 dieta : jest + gainer staż : 4 tyg.split ,potem kolejne 4 tyg.splitem teraz pytanie czy robić jeszcze 2tyg. ten plan czy mogę zacząć robić fbw osiągów siłowych nie mierzyłem. plan	3	2009-04-21 21:36
Targowisko	Sprzedam MUTANT MASS'A. witam. jak w temacie ,do sprzedania mam mutant massa. paczka 2,3 kg. wypiłem 4 'drinki'. smak truskawka-banan. cena ok.90 zlotych.	3	2009-04-16 22:30
Trening dla początkujących	WAZNE ! płeć mezczyzna wiek 17 waga 75 wzrost 182 cel treningowy masa staż treningowy na siłowni 2 miesiące uprawiane inne sporty - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full dieta	12	2009-04-02 22:31
Trening dla początkujących	SPLIT ,proszę o szybką pomoc proszę o korekte tego planu , a nie podsuwania fbw ;] klata + biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej	8	2009-03-28 16:56
Trening dla początkujących	pomoc w dopisaniu ilości serii i powtorzen witam prosze o pomoc jak w temacie dzień a klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej p 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej p 3. rozpiętki na ławce płaskiej + biceps 1. uginanie przedramion ze sztangą prog 2. uginanie	4	2009-03-06 19:43
Trening dla początkujących	Proszę o szybką pomoc. staż ; 1 miesiąc wiek : 16 wzrost : 182 waga : 70 cel : masa dieta : brak (nie moge miec - rodzice) a: hack-przysiady 3s martwy ciąg 3s podciąganie na drążku 2s wyciskanie sztangi na skosie 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia	13	2009-02-27 23:50
Trening dla początkujących	fbw do poprawy. a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - przysiady ze sztangą	4	2009-02-23 22:57
Trening dla początkujących	FBW ;] witam. proszę o korektę planu. staż ; 0 (kiedyś trochę rekreacyjnie ćwiczyłem ,więc tego nie liczę) wiek : 16 wzrost : 182 waga : 68 cel : masa dieta : niestety ,ale brak. siła wyższa - rodzice robią problemy. plan treningowy : nogi:	16	2009-01-11 23:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2009-05-13 19:07
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2009-05-13 18:39
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2009-05-13 16:28
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2009-05-13 16:20
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2009-05-13 16:19
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2009-05-13 16:05
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2009-05-13 15:53
Odżywki i suplementy	Natures Best best creatine sts	2009-05-12 16:03
Odżywki i suplementy	Natures Best best creatine sts	2009-05-12 15:42
Odżywki i suplementy	Natures Best best creatine sts	2009-05-11 23:27
Odżywki i suplementy	Natures Best best creatine sts	2009-05-11 23:17
Trening dla początkujących	Split 2x ,proszę o pomoc.	2009-05-06 13:59
Trening dla początkujących	Split 2x ,proszę o pomoc.	2009-05-05 21:13
Trening dla początkujących	Split 2x ,proszę o pomoc.	2009-05-05 17:49
Trening dla początkujących	Split 2x ,proszę o pomoc.	2009-05-05 17:34
ActivLab	ACTIVLAB - WHEY AUTHENTIC GAINBODY.	2009-04-30 15:41
Trening dla początkujących	Fbw	2009-04-21 22:42
ActivLab	ACTIVLAB - WHEY AUTHENTIC GAINBODY.	2009-04-20 21:44
ActivLab	ACTIVLAB - WHEY AUTHENTIC GAINBODY.	2009-04-19 11:27
ActivLab	Odżywka = Opinia - słów kilka o suplach Activlab-u, które stosujesz	2009-04-18 13:51
ActivLab	ACTIVLAB - WHEY AUTHENTIC GAINBODY.	2009-04-18 10:56
Targowisko	Sprzedam MUTANT MASS'A.	2009-04-16 23:02
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2009-04-14 14:12
Trening dla początkujących	plan treningowy - porady	2009-04-10 14:54
Trening dla początkujących	WAZNE !	2009-04-04 17:08
Trening dla początkujących	Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010	2009-04-04 16:32
Trening dla początkujących	WAZNE !	2009-04-04 14:53
Trening dla początkujących	WAZNE !	2009-04-03 19:45
Trening dla początkujących	WAZNE !	2009-04-03 13:18
Trening dla początkujących	WAZNE !	2009-04-02 23:01