SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening atc

  • pomocy trening atc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa(na razie "rozgrzanie miesni") Staż treningowy na słowni: miesiac z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna i biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/30/2009 11:57:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ATC- ocencie, doradzcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od nowego roku zaczynam na powaznie trenigni. Czytajac artykuly na forum i kulturystyce napisalem sobie trening ATC: 1)Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2)Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko (brzuch) 3)Skłony w leżeniu płasko (brzuch) 4)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 5)5)Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 12/29/2004 10:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ATC do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem początkującym,staz na siłowni dopiero 2 tygodnie.Mam zamiar zacząc trening obwodowy,po przeczytaniu wielu postów w tym temacie ułożyłem sobie taki trening.Miałbym ogromną prosbę żeby ktos spojrzał "fachowym" okiem na ten plan i ocenił lub wprowadził ewentualne poprawki,za co z góry dziekuje. 1 unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/20/2007 12:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ATC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Swoją przygodę z siłownia zacząłem jakieś 6 tygodni temu (wcześniej nie miałem żadnego zwiąsku z siłownią itp). Na siłowni "instruktor" ułożył mi plan treningowy którym jest dokładnie ATC - (Michail pisał o tym treningu). Instruktor powiedział mi żebym powtórzenia (12 pow.) wykonywał powoli i "spokojnie" i stopniowo zwiększał ciężar i ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 4/16/2009 11:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ATC POPRAWA/OCENA pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym abyscie ocenili i ewentualnie poprawili moj trening ATC. 1.Prostowanie nog z ciezarem na atlasie 2.Wyciąg 3.Podcaiganie dolnego wycaigu atlasu do kaltki piersiowej 4.Motylki 5.Wyciskanie na atlasie 6.Wyciskanie na barki 7.Wyciag - za plecy 8.Cwiczenia na biceps na modlitewniku 9.Przysiady 10.kaptury 11.Wiosłowanie 12.Unoszenie nog do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 1/10/2011 5:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Elo;] o to mój plan treningowy cwiczę pon-sr-pt mam już jeden ATC za sobą;] ale mialem chora noge i znowu zaczynam;] PLAN TRENINGOWY: 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3. martwy ciag na prostych nogach 4. rozpiętki w siadzie na maszynie 5. wyciskanie sztangielek 6. podciaganie drązka dolnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 9/23/2007 9:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening ATC jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy ten trening ATC jest dobry: -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem -Przysiady -Brzuszki -Pompki -Wyciskanie na klate Każde ćwiczenie wykonuje 20 razy robie tylko 1 obwód Taki trening robie codziennie ...HMMM...PAKER!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 6/20/2003 3:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat 65 Kg i 180 wzrostu. Jestem poczatkującym a więc proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem na różnych forach że powinno się zacząć od trenigu ATC. Czy to prawda? Jesli tam to prosze o pomoc w jego napisaniu. Posiadam: sztangielki 2x 15kg, worek bokserski, drążek. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 10/11/2012 11:50:46 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o trening atc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    więcej info tutaj:http: //www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94942 ...HMMM...PAKER!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 6/21/2003 5:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ATC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema po 8 tygodniach treningu ATC co dalej ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 8/20/2010 5:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Atc ? / Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem ulozyc sobie trening na rzeźbe i zastanawiam sie nad dwoma rozwiazaniami : PIERWSZE : trening A B W A B W W dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 5/27/2009 9:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • po ATC trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po 3 tyg robienia ATC mysle ze jestem przygotowany do podjecia juz treningu na MASĘ, bo wlasnie na niej mi najbardziej zalezy. Mam 20 lat, 189 cm, 80 kg, czwiczylem regularnie rok temu i walsnie wracam do treningu. Ocenie prosze moj trening: Wtorek: barki + tricepsy + przedramiona 20s 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2) Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 8/15/2007 5:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 1 grupy(ATC)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc mam takie o to pytania. W domu posiadam tylko hantle i chciałem poćwiczyć.Tylko teraz nie wiem ile mam wykonywać serii a dokładniej jeśli mam podany zestaw ćwiczeń to nie wiem co mam ćwiczyć w danym dniu.Bardzo prosiłbym Ciebie Michail lub kogoś kto sie na tym zna aby rozpisal mi co w jaki dzień mam ćwiczyć.Bedę bardzo wdzięczny.Poprostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2/17/2004 7:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ATC czy "normalny" trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no więc za tydzień zaczynam chodzić na siłkę, będę trenował 3 razy w tygodniu. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 70 kg. i właśnie nie wiem czy na początku przez 2,3 miechy trenować ATC, czy też jechać cały czas z moją rozpiską, i z czasem sukcesywnie zmieniać obciążenie ? co byście mi doradzili ? jeżeli radzicie ATC to możecie przy okazji podać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 9/26/2007 8:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcje - ATC zamiast aerobow??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, od połowy stycznia zaczynam sie odchudzać mam juz ulozona diete zbilansowana i zostal mi trening do ulozenia. Planuje FBW pn,sr,pt a wt,czw,sob aeroby i tu moje pytanie czy jako aeroby moge zastosowac trening obwodowy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 1/6/2007 5:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Gdzie mogę wrzucić trening Atc lekko przerobiony do oceny?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2008 4:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/9/19/ae67a92bc95c45129f7bc0f8f57ee128.jpg Jednym z najczęściej popełnianych błędów w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jest wybór treningu o charakterze wytrzymałościowym i wykonywanie go w dużej objętości. Dodatkowo trening wzmacniający, ukierunkowany na budowę tkanki mięśniowej zostaje całkowicie pomijany. Spis treści: 1. Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2016 9:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam pytanie czy wszytko robie dobrze.. -mam ujemny bilans kaloryczny w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2005 10:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A ja mam pytanie czy są jakieś przeciwwskazania jeśli będę ćwiczył trening ATC codziennie?? Bo mam ferie i sporo czasu, a jak się zacznie szkoła to nigdy nie wiadomo czy znajdę czas.

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2008 11:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie co to jest trening ATC? i na czym on polega??

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2008 7:25:20 PM Liczba szacunów: 0