Adifek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

256

przeczytanych postów

9374

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko P

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2022 (00:12)

Data rejestracji 22.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ciężar: sztanga vs. sztangielki cześć. tak się jakoś złożyło, że gdy zaczynałem ćwiczyć używałem tylko sztangi. potem dłuuuga przerwa, a teraz, jako że ćwiczę w domu używam tylko hantli. z racji tego, że między pierwszym okresem, a drugim był prawie rok przerwy, chciałbym was	4	2009-04-03 22:58
Trening dla początkujących	FBW 3x/tydz. cześć po dłuższym okresie niećwiczenia chce zacząć chodzić na siłownię. myślę, że wygospodaruje czas na trzy treningi w ciągu tygodnia. główny cel treningu to będzie siła/masa przy czym bardziej kieruje się w stronę siły, a masa to taki może	28	2009-02-26 23:43
Trening w domu	Jak 'symulować' ławkę skośną w domowych warunkach? cześć, ćwiczę w domu, wszystko fajnie idzie, są postępy, przyrost mięśni też widoczny ale... troszkę zaniedbała mi się górna cześć klaty. wiem, mogę robić pompki z głową w dół, ale jakoś nie bardzo widać tego efekty - to ćwiczenie widocznie nie jest	15	2008-12-04 12:39
Trening dla zaawansowanych	Dziwny ból mięśni podczas i po treningu cześć, mam 17 lat, trenuje już z rok. co prawda nie na siłowni, a w domu i bardziej ogólnorozwojowa ale trenuje. i od dłuższego czasu obserwuje pewne zjawisko: kiedy trenuje (np. brzuch, klatę, barki, bicepsy), mięśnie z prawej strony bolą mnie	3	2008-11-30 16:21
Trening dla początkujących	Jedna strona ciała ma więcej z treningu? witam. choć mam 17 lat, cwiczę od około 3 lat(najpierw to były pompki, piłka nożna itd.), później ćwiczenia bardziej siłowe. następnie na jakiś czas zarzuciłem treningi(kontuzja lewego łokcia, lewego kolana + nauka i lenistwo:p). od jakiegoś czasu	0	2008-11-24 16:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Nordic Pro 2014	2014-09-21 23:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-10 01:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2013-11-05 21:25
Trening dla zaawansowanych	Kuba_SnK / Czas na wygląd	2013-10-14 20:43
Trening dla zaawansowanych	Kuba_SnK / Czas na wygląd	2013-10-14 20:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-10-02 23:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2013-09-24 23:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-23 22:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-09-23 22:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-23 22:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-23 22:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	2013-09-22 13:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-09-20 20:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-09-20 20:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	2013-09-20 15:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-09-20 15:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2013-09-09 19:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2013-09-09 14:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2013-08-12 22:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2013-08-09 21:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2013-08-09 17:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2013-08-09 17:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	TAMPA PRO 2013	2013-08-06 13:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-05-26 16:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2013-04-08 21:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO	2012-09-22 12:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO	2012-09-21 22:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO	2012-09-20 09:13
Trening dla początkujących	nie symetryczna klatka piersiowa	2012-09-17 23:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO	2012-09-17 19:59