SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompek

  • [...] mięśnie barków i ramion. Oznacza to, że mogą być one ćwiczeniem dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. W artykule chcemy przedstawić Wam 4 odmiany pompek, które są mocno wymagające dla mięśni i których wykonywanie znacznie poprawi Wasze możliwości wysiłkowe. Na poniższym filmie zaprezentowano wszystkie 4 odmiany pompek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 5/23/2019 8:56:23 AM Ocena: 5
  • [...] do wykonania. Wiemy jednak, że nie wszyscy je lubią i potrafią wykonać poprawnie. Carlton Williams to wyjątkowy 52- letni mężczyzna, który jest specjalistą w wykonywaniu pompek. Na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii ustanowił rekord Guinnessa w tym ćwiczeniu, wykonując 2220 pompek w godzinę! Przygotowania trwały 3 miesiące i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10709 Data: 3/3/2018 6:35:13 PM Ocena: 5
  • [...] osób trenujących kalistenikę, ale i nie tylko. Jak sięgnąć pamięcią wstecz, pewnie okaże, się, że Wasza przygoda z treningiem siłowym, rozpoczynała się między innymi od pompek. Odmian pompek jest naprawdę dużo. W artykule chcemy przybliżyć Wam 10 odmian, które naszym zdaniem warto włączyć w plan treningowy. 1. Pompki klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 11/1/2019 8:32:15 AM Ocena: 4.75
  • [...] jesteśmy w stanie wykonać ich zaledwie kilka. Jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy i jak to naprawić? Zanim przejdziemy do omówienia 5 najważniejszych punktów wykonywania pompek, trzeba zaznaczyć, że zmiana techniki wykonywania pompki bywa utrudniona z tego względu, że większość osób ma głęboko zakorzenione nawyki ruchowe. Przez lata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 3/7/2019 12:25:08 PM Ocena: 4.33
  • [...] mężczyzna! Chadoy Leon (26 l.) tancerz z The Bronx, robi 1200 powtórzeń dziennie. W mediach społecznościowych zasłynął filmami z nagraniami wykonania ekstremalnych odmian pompek. "Uwielbiam robić pompki. dzięki nim mam niezłą pompę i wzmacniają one mięśnie brzucha." Leon zaczął dodawać pompki do swojego treningu w 2012 roku. Wówczas ważył [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 11/28/2018 11:01:09 PM Ocena: 5
  • [...] barków, B - szeroki rozstaw rąk, C - wąski rozstaw rąk. Wyniki Powyższy rysunek pokazuje aktywność mięśnia trójgłowego, jak i mięśnia piersiowego w wyniku wykonywania pompek z różnym rozstawem rąk. Jak widzimy, największą aktywność zanotowano, gdy dłonie były ustawione wąsko. Wnioski Utarło się przekonanie, że wykonywanie pompek w wersji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 7/6/2019 1:45:52 PM Ocena: 5
  • Wiele osób chwali się ilością pompek, którą może wykonać w jednej serii. Sześcioletni Ibrahim Lyanov z Magas w Rosji dokonał niesamowitego wyczynu i zrobił aż 4200 pompek w ciągu dwóch godzin bez przerwy! W rzeczywistości zrobił łącznie 4445 powtórzeń i przy okazji pobił rosyjski rekord, który wynosił 3270 pompek. https://youtu.be/8y6GrVjEMO0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 8/2/2019 12:30:49 AM Ocena: 5
  • [...] się celować w dolną część klatki piersiowej podczas opuszczania. Im niżej kierować będziemy gryf, tym większy wysiłek włożyć musimy w ćwiczenie.  Ograniczeniem w wykonaniu pompek na sztandze może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie towarzyszyć nam będzie pewien dyskomfort. Będzie to sygnał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/24/2020 5:13:43 PM Ocena: 5
  • Ile pompek dziennie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Od paru miesięcy robię pompki (codziennie 5 serii po 20 pompek). Biceps mam nadal tak cieńki jak każdy przeciętny nastolatek, dopiero jak naprężę mięśnie to widać, że ćwiczę (obwód około 31 cm). Maksymalnie jestem w stanie zrobić 35 pompek. To teraz dane: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 183 cm Cel do osiągnięcia Zwiększenie bicepsu Staż 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 12:40:40 PM Liczba szacunów: 9
  • Jak zwiększyć ilość pompek???

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam! Pierwszy raz piszę nowy temat na tym forum. Mam 14 lat i trenuję karate. Nie potrafię zrobić dużo pompek. Teraz byłbym w stanie wykonać około 30 paru, 40 powtórzeń. Chciałbym umieć znacznie więcej. Zwłaszcza, że na egzaminie sprawdzana jest wytrzymałość. Macie może jakieś sposoby, aby w miarę szybko się wytrenować? Pozdrawiam i z góry [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2007 4:06:22 PM Liczba szacunów: 6
  • "100 pompek w 6 tygodni" - opinie

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Chodzi mi o trening http://100pompek.pl/zasady-programu/. Co o tym sądzicie? Jestem poczatkujący, czy jest sens w robieniu tego? Macie jakieś zastrzeżenia, coś byście zmienili? Ps.: Oczywiście wiem że nie osiągne w 6 tygodni takich efektów jak na załączonych tam zdjęciach, ale chodzi mi ogólnie o to, czy taki trening jest opłacalny - czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 9:38:15 PM Liczba szacunów: 12
  • rodzaje pompek na jakie partie miesni

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    witam wiem ze rozne rodzaje pompek powiekszaja rozne partie miesni a wiec jakie partie miesni powiekszaja pompki : z szerokim rozstawem ramion na otwartych dloniach, z szerokim rozstawem ramion na kosciach, z malym rozstawem ramion na otwaartych dloniach , z nalym rozstawem ramion na kosciach ???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 2:40:43 PM Liczba szacunów: 25
  • uchwyty do pompek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    siemka, nie wiedziałem gdzie zrobić ten temat więc załozyłem tu. http://allegro.pl/item135118375_uchwyty_do_pompek_chromowane_taniej_nie_kupisz.html ma ktoś to? daje rezultaty? jakieś efekty ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2006 2:55:49 PM Liczba szacunów: 3
  • poręcze do pompek na poręczach %-) jak zrobić?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam. Ma ktoś może pomysł i mógłby się podzielić tym jak je zrobić samemu?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2011 4:53:28 PM Liczba szacunów: 7
  • Co daja robienie pompek???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ma takie pytanie mam zamiar dziennie robic pompki tak 5 serii po 10-15 powtorzen...czego moge sie spodziewac???

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2005 11:39:46 AM Liczba szacunów: 40
  • Jak zwiększyć liczbę pompek i podciągnięć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Od razu zaznaczam,że na sfd w innych tematach przeczytałem,że te plany są słabe ale moim celem przede wszystkim jest zwiększenie ilości podciągnięć i pompek ale do rzeczy.Wiec patrzę np. na program 100pompek i jest tam przedział 11-20,wybrałem ten przedział gdyż zrobiłem jakieś 12 pompek więc się chyba w nim mieszczę dobrze rozumiem ale później [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 9/16/2021 4:06:54 PM Liczba szacunów: 4
  • Wariacje pompek jako główne ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy mógłbym spokojnie użyć pompek klasycznych z paraletkami i pompek z nogami na podwyższaniu na dłuższą metę jako główne ćwiczenia na klatkę? Czy w przyszłości by miało to rację bytu używając tych ćwiczeń w planach typu upper lower dodając do tych ćwiczeń dipy/rozpiętki? Moim celem jest budowanie masy, a zauważyłem, że ww ćwiczenia jestem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 312 Data: 6/4/2020 2:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 pompek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Czy słyszeliście może o programie 100 pompek. Dla tych którze nie: Program treningowy 100 pompek Jeśli masz problem już przy 5-6 pompce, zacznij program od początku. Jeśli natomiast potrafisz już zrobić 30 pompek, zacznij trenować od tygodnia trzeciego. Podczas rozgrzewki zwróć szczególną uwagę na stawy barkowe, łokcie i nadgarstki. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 10/14/2012 2:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym sie podzielić wiedzą na temat pompek. Jak wiecie pompki to bardzo proste do wykonania cwiczenie, lecz nie każdy wie ile jest ich rodzajów i czemu mogą słózyć. W dzisiejszych czasach czesto sie o nich zapomina. Jerzeli ktos trenuje sporty walki lub jakies wytrzymałościowe to moze sam powiedziec ze czesto to podstawowe cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10624 Data: 10/28/2006 7:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem posiadaczem dwóch produktów z Marbo, które wchodzą w skład mojej domowej siłowni. Są to poręcze do pompek i gryf prosty. Życzę miłego czytania recenzji tychże produktów. Poręcze do pompek MH-D011 Zawsze kiedy zgromadzę jakieś dodatkowe pieniądze staram się doposażać moja domowa siłownię. Pół roku temu podjąłem decyzje o kupnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 4/25/2010 7:26:50 PM Liczba szacunów: 0