Dieta: http://zapodaj.net/991c84539b922.jpg.html
Interwały robię 2/3 razy w tygodniu, do tej pory robiłem je zaraz przed snem, przed nimi szamałem bcaa, a po jedynie twaróg. Nie wiem, czy robiłem źle nie jedząc węgli, dlatego liczę na Waszą pomoc.
Aeroby u mnie będą w dni, w które nie robie interwałów. Basen, bieganie i rower. Basen jakoś 2 razy w tyg, myślę koło 16:30 - przed omletem z białek jaj i po filecie, git? A bieganie/rower przed snem, po nich twaróg.
Jest to dobra opcja? Czy wrzucić aeroby na czczo, przed śniadaniem? Oczywiście wrzucam sogi jeżeli wejdą, liczę na Waszą pomoc, dzięki!
Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-06-30 15:45:15