AdikosR1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2395

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Kawa

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2020 (00:23)

Data rejestracji 10.12.2012 (19:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamać po interwałach i aerobach (i kiedy je robić) ? siema. jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. w każdym temacie inna rada i odpowiedź, kurwica trafia,	9	2013-06-30 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a shit-żarcie? cześć, ja z krótko opisaną wątpliwością. wiele źródeł, przykładowo znany wk twierdzi, że liczy się tylko bilans i makroskładniki z całego dnia. wiadomo, na dłuższą metę można sobie ostro spieprzyć zdrowie, ale. jeżeli raz na jakiś czas standardowe	22	2013-05-31 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 73kg, obniżanie bf bez spadków wiek: 17 lat staż: 6 mies cel: obniżenie bf na lato. trening: 4 dniowy split + 2 razy interwały w dni nt suplementy: wit: hmb, omega, multi. białko. co mogę dorzucić? więc chyba git. czy nie? :) co zamienić, co jest dobre, oceniajcie	3	2013-05-15 17:00
Trening dla początkujących	4 dniowy split do oceny poniedziałek: nogi: 1. przysiad ze sztangą 4s 14 12 12 10 2. wykroki 3s 12 12 12 10 3. prostowanie na maszynie 3s 14 12 12 10 4. uginanie na maszynie 3s 14 12 12 10 5. wspięcia na palcach 4s 20 20 20 20 wtorek: klatka: 1. wyciskanie	1	2013-04-24 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	2550 kcal przy 73kg? płeć: m wiek: 17 waga: 73 wzrost: 178 cel treningowy: masa mięśniowa, bez zalania, lekki przyrost siły. staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy uprawiane inne sporty: trening interwałowy 2x w tyg dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	6	2013-03-13 21:33
Trening dla początkujących	4 dniowy split do oceny treningi: 3 miesiące stosowałem fbw, teraz 2 jadę na splicie. początkowo miałem 3 dniowy, teraz rozłożyłem go na 4, by nie robić nóg z barkami. cel: masa mięśniowa, bez zalewania, lekki przyrost siły. wszystko staram się robić 12-10-10-8 /	4	2013-03-13 13:04
Trening dla początkujących	Przerzutka z fbw na SPLIT, do oceny cześć. ćwiczyłem fbw już jakieś 4-5 miesięcy, teraz zamierzam przerzucić się na split. jestem z rocznika 96, 178cm/73kg, dieta jest, do tego z miesiąc temu wrzuciłem wpc i carbo. co myślicie o tym treningu? plecy z tricepsem, klatka z bicepsem, ale	9	2013-01-24 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy! Dieta, odżywki cześć. mam 16 lat, 178cm, 73 kg. cała przygoda z siłownią dość pokręcona w moim przypadku, cały czas miałem bardzo lekkie podejście do tematu, zero diety, nieprzemyślane treningi, odpuszczanie niechcianych ćwiczeń itd. takim sposobem trenowałem	12	2012-12-14 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENER+PODOPIECZNY vol 2 CEL: MASA!!!!!!	2013-09-22 20:05
Odchudzanie i forma po męsku	IF: wasze efekty!	2013-07-24 14:30
Odchudzanie i forma po męsku	IF: wasze efekty!	2013-07-22 21:11
Odchudzanie i forma po męsku	IF: wasze efekty!	2013-07-22 14:49
Odchudzanie i forma po męsku	IF: wasze efekty!	2013-07-21 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamać po interwałach i aerobach (i kiedy je robić) ?	2013-06-30 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamać po interwałach i aerobach (i kiedy je robić) ?	2013-06-30 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamać po interwałach i aerobach (i kiedy je robić) ?	2013-06-30 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamać po interwałach i aerobach (i kiedy je robić) ?	2013-06-30 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a shit-żarcie?	2013-06-02 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a shit-żarcie?	2013-06-02 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a shit-żarcie?	2013-06-02 18:52
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 73kg, obniżanie bf bez spadków	2013-05-15 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2013-04-03 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - redukcja wagi	2013-04-03 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2013-04-03 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - redukcja wagi	2013-04-03 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2013-04-03 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze piwo	2013-04-02 00:09
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-03-27 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	2550 kcal przy 73kg?	2013-03-17 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	2550 kcal przy 73kg?	2013-03-14 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	2550 kcal przy 73kg?	2013-03-13 23:18
Trening dla początkujących	4 dniowy split do oceny	2013-03-13 18:58
Trening dla początkujących	4 dniowy split do oceny	2013-03-13 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - MASA	2013-03-12 23:07
Trening dla początkujących	Masować się czy Redukować ?	2013-03-11 23:41
Trening dla początkujących	Masować się czy Redukować ?	2013-03-10 21:58
Trening dla początkujących	Pytania odnosnie treningu na brzuch	2013-02-26 22:31