SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia i dieta po odchudzaniu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 383

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8
Zacznę od przywitania się na forum, gdyż dopiero tutaj przybyłem. Tak więc witam wszystkich.
Zdaję sobie sprawę, że podobnych tematów jest tutaj całe mnóstwo ale wertowanie ich i czytanie każdego po kolei zajmie strasznie dużo czasu i nie koniecznie będą ukierunkowane do mojego problemu. Zacznę więc od tego, że niecały rok temu ważyłem prawie 95 kg przy wzroście 188cm, ograniczyłem jedzenie, trochę więcej wysiłku i w pół roku zrzuciłem prawie 20kg i tutaj pojawia się problem. Po zrzuceniu tej masy została naciągnięta skóra i jeszcze trochę tkanki tłuszczowej. Bardzo chciałbym się jej pozbyć. Drugim problemem jest klatka piersiowa. Podczas gdy pojawiało się te 95kg na wadze zaniedbałem wszelaki sport i jeszcze podczas rośnięcia, gdyż mam 19 lat, trochę stała się nie proporcjonalna. Tak więc cały ten temat ma na celu to abym uzyskał za waszą uprzejmością wszelakie rady, ćwiczenia i diety abym mógł trochę lepiej wyglądać i lepiej się poczuć. Chciałbym też zaznaczyć, że jestem ograniczony do ćwiczenia w domu. Dzięki wielkie z góry za wszelką pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2926
Taki jest efekt jak zrzuca się dużo masy przy słabej diecie (założe się że jadłeś gdzieś w granicach 1000-1500kcal). Poszło mięcho a tłuszcz został. Poczytaj o podstawach układania diety (tematy podwieszone), treningu w warunkach domowym i popatrz w szukajce o treningu aerobowym.

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

Następny temat

Mój plan na redukcję z J/NJ

NutLove