Odżywki na złapanie mięśni a zrzucenie tłuszcu

Zastanawiam się nad kupnem Kreatyny Olimpu 1250, L-KARNITYNY TREC SOFTGEL 12Okap i L-GLUTAMINA 3OOkap+TAURYNA+WIT.B6 bądź L-GLUTAMINA EXTREME KING SIZE 1550mg/kap. Chcę złapać trochę mięśni i przy tym zrzucić sadło. Będę ćwiczył trzy razy w tygodniu na siłowni 3x biegał do tego skakanka i 6 Wejdera. Czy te odzrzywki się nadają czy polecili byście mi coś innego. A no i oczywiście jeszcze białko serwatkowe ostrowi 80% kupie. Z góry dziękuje za pomoc.

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

jw wypełnij to

1 .WIEK:17
2 .WAGA:90
3 .WZROST:193
4 .WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:112
-Udo:58
-Talia:88
5 .STAZ NA SILOWNI:rok z przerwami
6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrzucenie sadełka złapanie mięśni
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadnych
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej normalny
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:85
-Przysiad:?
-Mc:?
11 . Czy masz dietę? nie dopiero teraz za to się wziąłem

Zmieniony przez - jogi91 w dniu 2008-05-24 22:45:13

Wiec zacznij od ulozenie diety na regukcje(Dzial odzywianie)

Do tego odpowiedni trening ,aeroby ,HIIT(dzieł trening)

a z suplementow to jakis light'owy spalacz: typu:TSE

albo miesnie robisz ( masa ) albo palisz tluszcz ( redukcja)

No to co polecacie na masę?

dieta na mase, odpowiedni trening.....

za jakis czas monohydrat.

imo na te wakacje za późno

na twoim poziomie cięzko będzie jednocześnie redukować i budować suchą masę

określ więc się

możesz teraz pokusić się o zrzucenie zbędnego fatu, od jesieni zaczniesz masować, wtedy może na następne wakacje się już wyrobisz

Kupiłem Glutamine Olimpu i Carbo. Czekam na białko serwatkowe ostrowi 80%. Co jeszcze zakupić do treningu na masę?

co kupic pomyslmy KURCZAKA 10kg RYŻU ze 20 kg dieta to podstawa !! białko mozesz se brac ale do uzupełniania braków w diecie !!