Kretol

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

495

przeczytanych postów

5879

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko ****

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ryz ryby makaron cyc z kurczaka

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 29.02.2016 (20:54)

Data rejestracji 12.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine witam! mam pytanie jak dawkować razemi trec nitrobolon energizer i universal micronized creatine??	20	2008-09-26 12:36
Trening dla zaawansowanych	brzuch na siłce , nie treningowe weider? jak w temacie. dobrym połącznieniem bd trening brzucha na siłce a w nietreningowe waider w domu?	0	2009-03-11 21:41
Odżywki i suplementy	dawkowanie NItrobolonu 2 + Hp mam pytanie a mianowicie jezeli zakupie duza puche nitrobolonu 2 powder + horse power to jak mam to dawkowac? co mam brac rano przed albo po sniadaniu a co mam brac przed i po treningu? i jaka dawke? ps czy zamiat nitrobolonu lepszy efekt dał by	8	2008-01-20 17:02
Trening dla zaawansowanych	przedramię trening- jak u papaja! witam ; ) mam pytanie dotyczące treningu przedramion ( chce żeby urosły , a opornie to idzie ) chodze na siłke w pon (klatka bic) wt nogi czwartek barki tric sobota plecy przedramie trenuje przedramię raz w tygodniu w sobotę ( 3 razy	6	2008-11-19 20:29
Odżywki i suplementy	universal animal pump vs trec nitrobolon energizer tak jak w temacie panowie ( bądź panie ). co według was lepsze?	8	2008-09-23 20:53
Trening dla zaawansowanych	Split 4x per tydzien, ocencie/ poprawcie dla jasnosci, porusz swoja klatke by mawashi pon klatka wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%cm 2 s-10 powt; 60%cm 1 s-5; 80%cm 5 s-4 skos góra 60% cm 4 s - 5 powt. wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. rozpiętki poziom 3 s - 8-10	4	2008-09-13 21:50
Trec	Nitroprogen vs Ultimate Protein witam! tak jak w temacie.... które białeczko według was lepsze?	16	2008-06-19 09:31
Trening dla zaawansowanych	rozgrzewka przed wyciskaniem? witam :) wiecie może jaka jest dobra rozgrzewka przed wyciskaniem na płaskiej? z góry dzięki :)	4	2008-08-21 09:51
Trening dla zaawansowanych	split, poprawa klatki, jej masy i siły tak jak w temacie, chciałbym ulożyc sobie trening split, w ktorym priorytetem była by klatka. moj wczesniejszy plan. klatka wyciskanie na ławce plaskiej 12/10/8/6/ max skos górny hantlami	8	2008-07-14 07:16
Trening dla zaawansowanych	nie wielka zmiana planu. chodzi mi konkretnie o zmiane jednego cwiczenia na trica. triceps robię wraz z klatką w poniedziałek. poniedziałek klatka wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max skos górny sztangą(bardziej czuje) 12/10/8/6 rozpiętki 4x10	2	2008-07-13 20:24
Odżywki i suplementy	pytanko o aminokwasy witam! mam pytanie. zakupilem sobie aminokwasy ( universal amino 2700) moge je brac rano na czczo, przed posilkiem przed treningowym i po treningu czy jak inaczej?	13	2008-07-11 17:23
Trening dla zaawansowanych	zmiana ćwiczenia w poprawionym planie! moze byc? witam was! ostatnio bery89 poprawiłeś mój plan za co ci serdzecznie dziękuje! plan wyglądał tak: poniedziałek klatka wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max skos górny hantlami 12/10/8/6 sztanga/hantle na	4	2008-06-29 20:03
Odżywki i suplementy	mono co i jak ; D witam :) panowie poleccie jakieś dobre mono :) i przyokazji ile tego trzeba miec na cykl :) przeczytałem o olimp creatine mega caps 1250 rozumiem ze dawkować 8 kapsółek dziennie ( z tego co wyczytałem na forum ) od razu po treningu i 30 min	18	2008-06-29 17:18
Odżywki i suplementy	bcaa i aminokwasy witam mam pytanie czmu niektórzy twierdzą iż bcaa i amino na masie są zbędne? z góry dzięki za odp	4	2008-06-27 13:09
Odżywki i suplementy	HP+ Storm? witam! moj znajomy zapytał sie mnie jak dawkowac te 2 suple bo je kupił moze byc tak dt przed treningiem hp, zaraz po storm dnt ??	2	2008-06-07 09:00
Trening dla zaawansowanych	Sezonowcy, wejdźcie witam! naszła mnie chęć do naskrobania wkońcu jakiegoś porządnego artykułu bedzie sie on tyczył tzw sezonowców,czyli osób którzy chcą się wyrobić kilka	7	2008-06-02 20:24
Trening dla zaawansowanych	Klatka, powinna ruszyc? witam. przez ostatnie 2 miesiące moj trening na klatke wyglądał tak plaska 4x8 skos 4x8 rozpietki 4x8 wkleje tu caly nowy plan poniedziałek klatka wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max skos górny hantlami 12/10/8/6	7	2008-06-01 08:13
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2 powder vs. nitrobolon energizer witam was!! mam pytanie który z niech według was lepiej kopie?? który jest lepszy składowo? wiem ze nitro 2 na cykl potrzebne 2 puchy dawkowanie 10-15 g, a jak sie sprawa tyczy nitrobolonu energizer?	7	2008-05-30 19:35
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny --> porady mile widzane witam! oto mój trening ma mase , priorytetem jest klatka pon klatka+triceps klatka wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max skos górny hantlami 12/10/8/6 wyciskanie hantli na płaskiej	37	2008-05-27 21:33
Trening dla zaawansowanych	klatka skos. witam mam pytanie dotyczące skosu górnego. mianowicie przez x czasu robiłem pod kontem 45 stopni, od 2 tygodni robie 30 stopni. czy za np miesiac znowu bede mogl wrocic na skos 45 czy jezeli siła i	5	2008-05-26 20:29
Odżywki i suplementy	Universa; Amino 2700 witam. brał ktoś z was te aminki?? godne uwagi??	11	2008-05-24 21:32
Trening dla zaawansowanych	piłka do tenisia- bicek. witam. założyłem ten temat aby sie dowiedziec jak zrobic z bica ladną piłeczkę wykonuje takie ćwiczenia modlitewnik, uginajac ramiona siedzac, i o kolano. z gory thx .	9	2008-05-21 07:38
Trening dla zaawansowanych	Przedramię witam. mam pytanie dotyczące przedramienia wiem ze pracuje ono prawie zawsze ale cwiczyłem je w ten sposób: 4x8 podchwyt i 4x8 nachwyt. ostatnio znajomy powiedział mi ze sie powinno robic wiekszą liością powtorzen (20-40) czy ma racje?	6	2008-05-19 16:33
Trening dla zaawansowanych	poręcze na triceps witam ! przez dłuższy czas wykonywałem na triceps takie ćwiczenia: pompki w podporze, prostowanie ramion na wyciągu, wyciskanie hantli zza głowy. ostatnio chciałem robić pompki na poręczach ale okazył sie ciężkie <img	14	2008-05-14 07:27
Odżywki i suplementy	shock therapy bezpieczny? witam mam pytanie czy jak mam 17 lat to shock therapy jest dla mnie bezpieczny? jezeli nie bede przekraczac wymaganej dawki to np serce nie padnie??	3	2008-05-14 09:30
Trening dla zaawansowanych	najlepsze cwiczenia na tric ^^ witam :) założyłem ten temat z ciekawości jakie są według was najlepsze ćwiczenia na triceps :) osobiście robi pompki w podporze, scigąganie drążka na wyciągu, wyciskanie hantli zza głowy:) moje małe pytanie- które pompki są lepsze te na	15	2008-05-11 09:01
Odżywki i suplementy	shock z stormem kilka pytan witam zdecydowałem się zrobic cykl na stormie z shockiem zakupie duza puche storma i małą schocka i tu pytanie- ile ma mała pucha shocka gramow?? bo widzialem rozne opakowania.... nie chce kupowac duzej puchy tylko malą bo wtedy skoncze	4	2008-04-16 19:04
Trening dla zaawansowanych	barki+bic? czy plecy+ bic? pytanie zostało zadane w temacie według was jak lepiej ćwiczyc? barki+bic? czy plecy+ bic?	22	2008-04-10 19:26
Odżywki i suplementy	suplemantacja hmb witam mam pytanko :) czy przy rocznej suplementacji hmb revolution da sie uzyskac dobre efekty?? wiem ze po hmb nie mozna sie spodziewac efektow po 2 miesiacach dopiero po 3-4 ?? warto? chcialbym dodać ze nie stać mnie na diety itp ...	11	2008-04-09 16:43
Trening dla zaawansowanych	areobiczna 6 weidera... pytanie mam jedno zazadnicze pytanko a mianowicie ile czasu przed bądź po posiłku nalezy wykonywać a6w? dzieki za odp :)	2	2008-04-08 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna Kreatyna Kreatyna	2009-12-16 14:03
Trening dla zaawansowanych	przedramię trening- jak u papaja!	2008-11-20 08:25
Trening dla zaawansowanych	przedramię trening- jak u papaja!	2008-11-19 20:47
Trening dla początkujących	5x w tygodniu - trening na rzeźbę/redukcję	2008-09-29 16:05
Trec	trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine	2008-09-28 08:22
Trec	trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine	2008-09-27 18:12
Trec	trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine	2008-09-27 07:40
Trec	trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine	2008-09-26 15:16
Trec	trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine	2008-09-26 15:08
Trec	trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine	2008-09-26 13:01
Odżywki i suplementy	universal animal pump vs trec nitrobolon energizer	2008-09-24 19:02
Trening dla zaawansowanych	Split 4x per tydzien, ocencie/ poprawcie	2008-09-15 17:36
Trening dla zaawansowanych	Split 4x per tydzien, ocencie/ poprawcie	2008-09-14 20:03
Odżywki i suplementy	2 miesiące Xpand co dalej??	2008-08-24 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tkanki tluszczowej z brzucha.	2008-08-23 17:22
Trening dla zaawansowanych	rozgrzewka przed wyciskaniem?	2008-08-21 13:36
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatka od dłuzszego czasu:/ Jakies propozycje	2008-08-21 10:24
Trening dla początkujących	Masówka, czy redukcja...	2008-08-21 09:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozgrzewka	2008-08-21 09:52
Odżywki i suplementy	co myślicie o gainbolic 6000 + massacra (olimp)	2008-08-17 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!	2008-08-16 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!	2008-08-16 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!	2008-08-15 22:51
Trening dla początkujących	Niby gain a tu nic - podciaganie	2008-08-15 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!	2008-08-15 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!	2008-08-15 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta bez weglowodanow-co jesc ? zeby byc sytym	2008-08-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!	2008-08-15 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	rower,problem z rodzicami ;/	2008-08-14 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa.	2008-08-12 20:35