SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przedramię trening- jak u papaja!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1835

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5879
Witam ; )

Mam pytanie dotyczące treningu przedramion ( chce żeby urosły , a opornie to idzie )

chodze na siłke w

pon (klatka bic)
wt nogi
czwartek barki tric
sobota plecy przedramie

trenuje przedramię raz w tygodniu w sobotę ( 3 razy unoszenie przedramion nachwytem 3x12 ; sztanga nachwyt 3xmax i podchwyt 3xmax) = łącznie 9 serii..

w jaki dzień dodać jeszcze przedramię i jakieś inne ćwiczenie?

z góry dzięki za odp. Aha, denerwuje mnie bardzo słaby nachwyt... podchwyt ok siła idzie szybko łatwo.. a nachwyt porażka

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4693
ponoć bicie konia pomaga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5879
idiotyczne uwagi zostaw sobie.

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5879
pomoże ktos?

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 326 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20967
a może np we wtorek z nogami rób przedramie, nawijanie kołka na kijek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 227 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1740
w/w ćwiczenie jest dobre - polecam

Nawet Jeśli To Nie Jest Do Końca Prawdą Powtarzaj Sobie Kobiety Mnie Pragną;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9837
Ja myśle że 9 seri to za duzo jak na Ciebie tzn napisz ile masz w przedramieniu bym mogl ocenić na jakim poziomie jestes bo chyba nie masz 40 w przedramieniu. ja robie 3x serie łaczone czyli max podchwytem i max nachwytem i to mi wystarczy raz w tyg...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

może jakies sugestie?

Następny temat

Plan (co drugi dzień) do oceny

Fruzelina