DaWKiL_18

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

315

przeczytanych postów

9837

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dobra

Uprawiane sporty Kulturystyka, kickboxing, siatkowka, i biegam na krotkich dystansach

Ostatnia aktywność 16.03.2010 (21:40)

Data rejestracji 11.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Sposób na Zakwasy :) sok z wiśni łagodzi "zakwasy" sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach - wynika z pracy, którą zamieszcza pismo "british journal of sports medicine". autorzy badań podejrzewają, że może to być zasługą obecnych w	32	2006-09-24 22:26
Doping	Meta, deka, winstrol	12	2006-09-15 16:18
Odżywki i suplementy	Xpand +Animal test witam, można to połączyć zeby nie bylo jakis skutkow niepozadanych? testowal ktos takie cos?	5	2009-04-15 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Sportowca (niedziela) wpis z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) śniadanie 12:30 makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 nesta zielona herbata obiad 17:30 schabowy	5	2009-01-19 00:27
Trening dla zaawansowanych	Prosze o konsultacje witam, chcialem rozpisać moje treningi i prosic o konsultacje w ich sprawie poniewaz czuje że powoli sie przetrenowuje do tego dzisiaj chory jestem :( student awf poniedzialek 9:30 basen 45min przerwy piłka ręczna (niema obijania się)gramy na	1	2008-12-05 22:52
Odżywki i suplementy	Xtreme stack + No xtreme jak brać mianowicie chodzi mi czy mam jakos połaczyć te stacki kaizena, czy najpierw jeden puzniej drogi, nie wiem może mi ktoś doradzi, prosze o pomoc w rozpisaniu tego sensownie... pozdro dawid<img src="../../buziaki/1.gif"	9	2008-03-13 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	10 h okna czasowego perfect six pack a katabilizm w perfect six pack jest jest cos takiego ze 10h w ciagu dnia jemy co chcemy zachowujac bilans kal ujemny - dieta redukcyjna i po 10 h jedziemy juz tylko na napojach nisko kal. ktoś stosował takie cos? mi sie wydaje ze 12 h przerwy od jedzenia to	5	2008-08-07 15:12
Trening dla zaawansowanych	Siła klaty witam, wiek 21 staz ok 5-6 lat chodiz mi konkretie o ocene tego o ja robie z kolesiem czyli wyciskanie płaska 8s 15,12,10,8,6,10,10,10 pierwsza seria rozgrzewka 60kg, 90, 100, 105, 117,90, 90, 90 wyciskanie skos sztanga 5s tu robie rozgrzewke	10	2008-03-24 20:59
Odżywki i suplementy	Chłopaki kumate doradzcie mam problem bo chce zakupić odzywki i ulozyc jakis sensowny cykl. moze doradzcie jakie w tej chwili sie oplaca odzywki kupic i polaczyć... budrzet 500zl dodaje ze ma byc białko, jakas kreatyna b.dobra. zjadlem jabczan hi teca i jeszcze koncze	7	2008-03-09 21:43
Doping	Koniec prolo jelfa ??	3	2008-02-23 18:21
Doping	Delikatne pytanie	2	2007-06-14 00:19
Doping	Odblok meta tesc wino	7	2007-01-05 18:18
Doping	Pytanko	9	2006-11-09 14:27
Trening w domu	Moj hst wyciskanie sztangi płasko 2s wyciskanie sztangi skos 2s wiosłowanie sztanga 2s wiosłowanie sztangielka2s martwy ciag/przysiad 2s łydki 1s wyciskanie sztangi zprzed klatki 2s podciaganie sztangi do brody 2s uginanie przedramion sztanga	5	2006-10-18 22:38
Doping	Meta boldek oma	14	2006-10-16 16:48
Doping	Pytanko	10	2006-09-29 13:28
Doping	Ile byscie zaplacili?/	6	2006-09-24 13:36
Doping	2 Cykl	13	2006-09-22 11:44
Trening dla zaawansowanych	Klatka co myślicie o takim zestawieniu cel siła masa rozpietki 15x na przemian z wyciskaniem płasko cierzar max 6-5 powt 4serie takie łaczne nastepne wyciskanie sztangielek skos 12x 3s i rozpietki skos 12x 3s pozdro dawid	14	2006-08-22 14:27
Doping	Odblok help	5	2006-08-08 13:23
Doping	Agresor po cetabolu	22	2006-07-30 10:29
Doping	Prolo jelfa na pierwszy raz	39	2006-07-19 01:17
Trening dla zaawansowanych	Trening dla dziewczyny witam mam ambitna dziewczyne ktora juz troche trenowała tzn biegala a teraz ma taki trening na skakance 5seri po 3 min, przerwy 1min skonczyła a6w i chce dalej trenować tyle ze teraz mysle czy nie połaczyc ze soba bioegania skakanki i rowerek dodać	7	2006-07-15 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 58kg dziewczyna 7:30 nestle fitness 40g +jogurt naturalny 150g 12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 34g + szynka z indyka15g,pomidor 15:00 ryba jak nie to piers z kurczaka 70g +30g ryzu lub kaszy i 50g surówki+1 łycha oliwy z oliwek 19;00 ryba duszona40g	1	2006-07-16 12:12
Trening dla zaawansowanych	Łapy nie ruszaja witam, pisze bo mam problem z łapa bo nie chce rosnąć napisze jak ostatnio ją trenowałem. 4 tyg -3s sztanga prost 12-8 powt prog 3s młoteczki po 12 powt 3s modlitewnik sztanga prosta 12 powt dodam jedyne	15	2006-07-13 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	POmocy plan na mase to moj drugi temat ostatnia pomoc skończyła sie ze schudłem 1,5kg. prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety chce przytyć ale niemoge może niedarady w mojim przypadku, może najlepiej jak sobie odpoczne od treningów z jakies 2 tyg, jem bardzo duzo tego	3	2006-01-26 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak chcecie ale bez jaj odrazu pisze że jerzeli nie chcecie pomuc to nawet niepiszcie, mam problem z nabraniem masy wogule byle jakiej. 18 lat 186cm, 85kg. rok temu wazyłem 92kg i zrobiłem redukcje a teraz niemoge za nic nabrac masy, poprostu niemoge jem okrutnie duzo	11	2006-01-02 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z masą ważyłem 92kg rok temu i zrobiłem redukcje obecnie waze 85kg przy 183cm mam diete tylko ze nie wiem ile bym nie jadł itak nic niemoge przytyć pomocy!!	4	2005-12-29 09:51
Odżywki i suplementy	BIOGENIX Crevolution Stage I Dawkowanie w tym opakowaniu jest miarka 5ml, a na opakowaniu pisze ze 9g jedna porcja 2x dziennie, problem w tym że cos mnie nierusza ta kreatyna, sypie jedna porcje (jedna miarke 5ml)i nie jestem pewien czy to jest 9g może dlatego mnie nierusza.	5	2005-12-11 00:40
Odżywki i suplementy	Jak dawkować carbo ?!? kiedy najlepiej jeść carbo przed ,czy po, a może tylko przed, nie wiem bo nic niepisze na opakowaniu o porcjach, jest chyba tylko napisane że 50g jedna porcaj. prosze o pomoc, moja waga 87kg	13	2005-11-27 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pompki a wyciskanie sztangi	2009-08-22 14:15
Odżywki i suplementy	Xpand +Animal test	2009-04-17 13:31
Odżywki i suplementy	Xpand +Animal test	2009-04-16 13:12
Sztuki Walki	BJJ a...walka na ulicy?	2009-03-25 21:26
Galeria Zdjęć	drobna przemiana...	2009-03-23 10:30
Zdrowie i Uroda	Strasznie sliny ból kolana	2009-03-19 07:59
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-03-17 22:48
Zdrowie i Uroda	Strasznie sliny ból kolana	2009-03-11 20:25
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na barki - drobna prośba	2009-03-05 21:58
Trening dla zaawansowanych	dobre cwiczenia na klate;)	2009-03-05 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Sportowca (niedziela)	2009-01-20 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Sportowca (niedziela)	2009-01-19 09:42
Trening dla zaawansowanych	trening na mase-3 dni	2008-12-05 21:37
Iron Horse Series	rozciagac sie czy nie przed treningiem i nie tylko?	2008-11-28 14:02
Iron Horse Series	rozciagac sie czy nie przed treningiem i nie tylko?	2008-11-28 09:18
Trening dla zaawansowanych	przedramię trening- jak u papaja!	2008-11-20 15:40
Trening dla zaawansowanych	6-pack pytanie o brzuch	2008-11-15 14:30
Galeria Zdjęć	16 lat . Fotki kumpla . Oceniajcie.Nowe fotki str.5	2008-09-25 12:29
Odżywki i suplementy	Dla wtajemniczonych	2008-09-24 21:58
Galeria Zdjęć	chce sie rzezbic czy zostanie cos zemnie	2008-09-23 10:30
Trening dla zaawansowanych	Do apokalipsy/krzycha innych wyjdaczy ze znajomością angola	2008-09-21 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Domowe spaghetti na redukcji	2008-09-21 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Domowe spaghetti na redukcji	2008-09-20 13:13
Trening dla zaawansowanych	Sposób na Zakwasy :)	2008-09-15 22:02
Trening dla zaawansowanych	trening rugbysty	2008-09-02 11:18
Trening dla zaawansowanych	Ile ruchow ?	2008-09-01 23:58
Trening dla zaawansowanych	Boli mnie w mostku.	2008-08-27 11:35
Trening dla zaawansowanych	Boli mnie w mostku.	2008-08-27 11:19
Trening dla zaawansowanych	w tym wieku mozna	2008-08-14 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	10 h okna czasowego perfect six pack a katabilizm	2008-08-08 09:33