Dieta Sportowca (niedziela)

wpis z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele)
Śniadanie 12:30
Makaron 100 g
warzywa 70 g
kurczak 150
NEsta zielona herbata

Obiad 17:30
Schabowy 150g
Ser 50g
Kulki ziemniaczane 150g
Kapusta gotowana 100g
Kawa
Podwieczorek
2 x Nalesniki z serem bita śmeitana +polewa

Kolacja 23:00
7 deys 288 kcal
Princessa 269 kcal
Pingui 143 kcal
Marcepan 277,5 kcal
Danio serek 114 kcal
Orzeszki ziemne 50g

MaM na tyle dobrze ze co zjem to spale na treningu pływania, recznej wieczorem siłownia

poczytaj coś więcej na temat diet w postach podwieszonych bo jak jeszcze śniadanie jest ok to reszta tragedia
daj więcej posiłków

Raz na jakis czas chyba nie zaszkodzi zjesc to na co ma sie ochote, ale podkreslam raz na jakis czas... Masakra nie chce mi sie isc pływać ale musze

No to jak dajesz diete do spraedzenie to nie wypisujesz tego co bedziesz jadl raz na jakis czas tylko to czego bedziesz sie trzymal!!Ogolnie cienizna!

nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj organizm i wiem co i ile mam jesc by przybrac na masie... planowalem taka diete ale szkola nie pozwala a treningi tym bardziej. Najlepsze jest to ze jak przestaje trenować to automatycznie waga idzie w gore(nie trenuje jak jestem chory :P) ale na siłownie 3x w tyg chodze i czasami po 2h bo kocham to uczucie gdy miesnie są spompowane i gdy siła idzie do przodu, i nic juz nie poradze kocham siłownie i sztuki walki. Jak nie chodze na siłke to na kick boxing i odwrotnie... Niedaje rady jesc o tych samych porach co np 3-4h :( zazdroszcze takim ludzia tego ze maja na to czas...

każdy trenuje, ma szkołe znajomych itp, itd... Walcz ****a !!