SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Sportowca

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 21594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 154
Jestem Sprinterem a jak wiadomo sprint to wysilek silowo-szybkosciowy
Sila oraz szybkosc to jedno a Zdrowa i dobra dieta to drugie wiec warto chyba sprobowac sie dobrze odzywiac. W koncu to sport gdzie licza sie doslownie setne sekundy.
Prosze o jakas "ZDROWĄ DIETĘ" z elementami lekkiej redukcji tluszczu.
Z gory dzieki :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 174

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 78

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,96

Aktywność w ciągu dnia: Jak wyzej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 6 dni w tygodniu po ok 1/1,5h intensywnosc (60-90%)
silownia 2x w tygodniu po ok 1h cwiczenia gornej i dolnej partii miesni przy obciazeniach rownych mojej wadze (przysiad,wyciskanie) oraz inne cwiczenia silowe.
opcjonalnie pilka nozna badz siatkowka 4x w tygodniu po 45min na wf w szkole.


Odżywianie: Jestem strasznie zabiegany nie mam czasu by dobrze sie najesc czesto jem w biegu by nie spoznic sie do szkoly czy tez na trening. Kolacje jem dosc pozno gdy mam chwile czasu dla siebie ok 21-22.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyzej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Opcjonalnie L-karnityna gdy waga mi podskoczy troche.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak np. L-karnityna

Stosowane wcześniej diety: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303
Te wskazówki powinny się sprawdzić:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zapoznaj się z nimi, możesz wrzucić tutaj swój nowy jadłosis do oceny.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak pogodzić dietę z planem dnia?

Następny temat

PYTANIE DOTYCZąCE OMEGI -3

Wiecej