Mam pytanie dotyczące treningu przedramion ( chce żeby urosły , a opornie to idzie )
chodze na siłke w
pon (klatka bic)
wt nogi
czwartek barki tric
sobota plecy przedramie
trenuje przedramię raz w tygodniu w sobotę ( 3 razy unoszenie przedramion nachwytem 3x12 ; sztanga nachwyt 3xmax i podchwyt 3xmax) = łącznie 9 serii..
w jaki dzień dodać jeszcze przedramię i jakieś inne ćwiczenie?
z góry dzięki za odp. Aha, denerwuje mnie bardzo słaby nachwyt... podchwyt ok siła idzie szybko łatwo.. a nachwyt porażka
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D