SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan (co drugi dzień) do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 488

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 210
Witam chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń.Ćwicze co drugi dzień(co serię dokładam 2kg)
1dzien:
-klata 12,10,10,8,6,3
-biceps 12,10,10,8,2razy chantelką po 10razy
-przedramie-12,12,10,10,8,6
3dzień:
-triceps 3 serie gryfem łamanym na stojąco-12,10,8 i 3 serie na ławce10,8,6
-plecy 12,12,10,10,8
-kapturki 12,12,10,10,10,8
5dzień
-barki 3 serię za głowę 10,8,6 i 3serię do brody10,8,6
-rozpiętki 12,10,10,8,8,6
-motylki12,12,10,10,8,8,6
Proszę o ocenę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przedramię trening- jak u papaja!

Następny temat

Pytanie o połączenie

NutLove