Masówka, czy redukcja...

Witam

Wiek - 14
Wzrost - 184 +/-
Waga - 79 kg +/-
Staż - 3 m/ce (obecnie złamana ręka, 5 miesięcy +/- od siłowni)

Postanowiłem trzymać diete!

Ale...

Zależy mi na przybraniu masy , lecz chciałbym też zgubić bf%(17%) i tu zaczynają się schody...

Mój pomysł był taki, żebym trening miał na mase, bieg 30 min co 2 dzień (z czasem zwiększę czas) i dieta, na mase.

Czy dzięki takiemu planu, zgubiłbym tłuszczu i wyrobił mięśnie?
Wiem, że albo redukcja albo masówka... Ale może można to jakoś połączyć...?


pozd333r.

masz 14 lat zapomnnij o diecie, 10 wskazówek żywieniowych, jak chcesz schudnąć to rower basen bieganie takie tam

Czyli trening na mase, bieganie, basen - dzieki temu strace tłuszcz i wyrobię mięśnie?

By takim planem zajść do 10bf%, potrzebuje roku? 2 lat?


pozd333r.

Nie da się połączyć efektywnej masy z redukcją poza tym jak masz 14lat to niewiele zdziałasz z masą...

Wlasnie wiem...

Ale dzieki bieganiu, spale troche tluszczu robiac mase...?


pozd333r.

jedno z drugim nie idzie w parze! albo jedno albo drugie! masujesz albo redukujesz...

To lepiej teraz - masować przez rok i potem redukcja, czy wpierw redukcja, potem masa?

Tak jak mówiłem, chciałbym trochę tłuszczu spalić...

/bf 17% w wieku 14 lat , to dużo?


pozd333r.

wogole to przygoda z siłownia w wieku 14 lat to troche za wczesnie!
oczywiscie lepiej najpierw porzadnie zmasowac a pozniej redukowac zeby było z czego

Wcześniej, przez 8 m/cy trenowałem domatorem, chodziłem i będę chodził na basen, wydaje mi sie, że jestem przygotowany... Sylwetkę mam mocną (np. duża klata) więc chuchrem nie jestem...

Przy masówce rośnie bf?

pozd333r.

to juz zalezy od diety... ciezko określic oczywiscie moze podskoczyc ale to sie nie przejmuj dobra masowka a pozniej wszystko zredukujesz!
pamietaj dieta podstawa

Ile założysz jeszcze tematów?
Masuj czy redukuj...ćwicz, bo można już świra dostać jak sie czyta twoje posty. Im wiecej będziesz się ruszał tym lepiej dla ciebie, bo sport to zdrowie, a na prawdziwą "masówkę" przyjdzie jeszcze czas.

Poza tym wkurza mnie ta twoja "mocna budowa".