SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ostra masówka i potem redukcja, czy masowanie "z głową"?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 916

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 844
Załóżmy, że planuje sobie cykl na okres jednego roku.
Mam dwie opcje:
A) masować ostro przez 8 miesięcy i potem 4 miesiące porządnej redukcji
B) przez cały rok masować, ale tak, aby łapać masę mięśniową bez "zalewania się" (aeroby itp.)

Co mi da lepsze efekty po roku? Interesuje mnie tylko ostateczny efekt, a nie to jak będę wyglądał po wspomnianych 8 miechach ostrej masówki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5528 Napisanych postów 60318 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743121
tego nikt nie wie jakie efekty osiągniesz, bo tutaj jest zbyt wiele czynników, które zahamują progres

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 844
W takim razie będę się starał trzymać te 300kcal ponad zapotrzebowanie i ze 3x w tygodniu będę robił trening aerobowy (rower, bieganie). Mam nadzieję, że masa będzie szła, ale mięśniowa, a tłuszczu będzie dalej niewiele.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak poprrawić skoczność??

Następny temat

Trening aerobowy jak uzupełnienie siłowego

Wheya