Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7301
Czesc:) swoja przygode z silownia zaczalem 2,5 roku temu:) cwiczylem lacznie ok 14miesiecy lecz pozniej nie mialem jak i musialem zrobic 11miesieczna przerwe :( od 2tygodniu zaczalem cwiczyc :) robilem obiegowke, ale teraz juz ukladam normalny plan - i tutaj jest moje pytanie :) rok temu wazylem 78kg przy wzroscie 175, a teraz waze 89 przy wzroscie 177 -> zlapalem strasznie duzo fatu na brzuchu i nogach:( Teraz nie wiem czy powinienem zredukowac zbedny balast i zaczac przybierac od nowa ale z glowa mase miesniowa, czy po prostu cwiczyc przy takiej wadze jak jest i miec diete zbilansowana na 0 albo nawet na + ;>
wiek 18
ps. moge polaczyc partie nastepujaco:
pon - klata + tric
sr - nogi + barki
pt - plecy + bic
czy moze zamienic tric z bic ? ;>
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 177
Cel treningowy: nie posiadam
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: pływanie i piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Szacuny
9
Napisanych postów
487
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9693
Dobrze by było, gdybyś dał zdjęcie, ale jak mówisz, że masz dużo fatu to musisz pierw zredukowac się np: jakieś cwiczenia areobowe i potem nabierac masę, ale z głową i bez dużej ilości tłuszczu A co do zmiany bicepsu z tricepsem to każdy ma inaczej ja mam klatka + biceps i lepij mi się tak cwiczy niż jak wcześnie miałem z tricepsem
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
skoro mówisz że dużo fatu złapałeś to redukcja jak Hades mówił a potem masówa, co do bica i trica to są 2 szkoły i jakiejś ogromnej różnicy raczej nie ma, jak kto woli.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7301
postanowilem kupic sobie juz teraz odzywki i zaczac brac od poczatku stycznia :) i tutaj mam nastepujace pytanie -> co mi polecacie na pierwszy raz? nigdy wczesniej nic nie bralem, a nie chce kupowac czegos mocnego bo prawdopodobnie i tak mi nie da wiekszych rezultatow :) wzialbym bialko i kreatyne, glownie bym sie skupial na masie i sile :) cos jeszcze dorzucic czy wystarczy? jaki typ tych odzywek kupic?
z gory dzieki za pomoc
pomoze ktos?
3 edycja xd nikt nie pomoze?
Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-08 23:03:03
Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-09 14:27:34
Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-09 21:05:30
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Kreatyna jest dobra.Ale mysle ze jeszcze masz czas na ten suple..kup sobie hmb i spozywaj z bialkiem.I zredukuj fat.POTEM pomyslimy nad kreatynką.pozdrawiam!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„