B3con

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

487

przeczytanych postów

9693

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Rochna

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zazwyczaj na zimę

Uprawiane sporty siatkówka, siłownia

Ostatnia aktywność 09.06.2014 (12:46)

Data rejestracji 04.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	POMOCY, ZAPADNIĘTA KLATKA !!!! <br><br>wiatam. mam 17 lat i mam zapadniętą klatkę piersiwą cwicze juz od 8 miesięcy na siłowni ale ostatnio miałem przerwę na wakacje i teraz od września	8	2008-08-27 13:56
Informator POMORSKI	TANIA I DOBRA SIŁOWNIA W GDAŃSKU ? witam. w polowie września wybieram się do gdańska na studia i w związku z tym mam do was pytanie takie jak w temacie. czy znacie jakąś tanią i dobrą siłownię w gdańsku ? jak patrzyłem na trójmiasto.pl to jest tam tych klubów pełno a mi przyszłemu	60	2010-09-03 12:10
Po siłowni, o siłowni	DARMOWE GADŻETY ? witam. mam do was pytanie. czy znacie adresy jakichś stron kulturystycznych, firm które na prośbę wysyłają do was darmowe gadżety (plakaty, smycze, kalendarz itp.) ? dzięki i czekam na odp.<img	11	2008-09-10 14:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc. witam. mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5	14	2011-12-09 13:15
Po siłowni, o siłowni	Moja nowa siłownia <br><br>oto moja siłownia na którą będę chodził od października. co o niej sądzicie ?	49	2008-09-09 21:21
Aktualności - Sporty Siłowe	PUCHAR POLSKI STRONGMAN LIDZBARK 2010 <br><br> serdecznie zapraszamy na puchar polski strongman w lidzbarku welskim, który odbędzie się 14 sierpnia 2010 roku. p.s.(konkurencji nie wypiszę	0	2010-08-12 11:27
Trening dla początkujących	Lekko zapadnięta klatka :/ pomozecie ? witam. mam do was proźbę. jakie waszym zdaniem powinnem robić ćwiczenia żeby moja klatka nie wygladałą jak zapadnięta ? bo teraz jest tak lekko zapadnięta na siłownię chodzę 7 miesięcy i słyszalem że	20	2008-04-25 21:40
Po siłowni, o siłowni	Z innej mańki :D Panowie pomóżcie.. witam. mam do was takie pytanko. na jaki kierunek studiów iśc ? nie, żebym był niezdecydowany bo mam 2 typy, ale może doradzicie coś sensownego ja planuję iśc	11	2010-01-19 21:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytanie odnośnie łyżeczko-miarki ? cześc, mam do was pytanie odnośnie łyżeczko-miarki. szukałem w necie ale nigdzie nie znalazłem na to odpowiedzi. otóż jak jest wyjaśnione, że duża stołowa łyżka to 15 gram ale czy na łyżeczko-miarce jak nabierzemy to czy chodzi o czubatą czy równą	3	2009-11-09 21:48
Aktualności - Sporty Siłowe	TS w Gdańsku witam. czy jest na forum może ktoś kto należy do jakiegoś klubu ts z gdańska ? jak tak to co o nim może powiedziec, czy jest dobry i w ogóle jaka atmosfere itd. ?	3	2009-10-15 15:59
Inne dyscypliny	Jak dostac się do drużyny ? witam. moje pytanie będzie się tyczyło siatkówki. dla wielu z was wyda się z pewnością śmieszne i od razu zostanę zjedzony, ale trudno. mam nadzieję, że mi pomożecie. otóż czy ktośz was wie, jak można by się dostac do jednej z tych 2 drużyn: azs	4	2009-10-08 20:44
Odżywki i suplementy	Coś na siłę ? witam. mam do was pytanie, jaką odżywkę poradzilibyście mi jeśli głównie chodzi o siłę ? staż to ponad rok, jakieś 6 miesięcy temu stosowałem kreatynę z olimpu. co do kasy to chodzi o koszta nie większe	11	2009-10-06 16:31
Galeria Zdjęć	Moje foty - B3con cześc. tak naoglądałem się waszych fotek, ze wkońcu postanowiłem wstawic swoje. to fotki po 11 miesiacach cwiczenia (niestety była przerwa przez wakacje i wyglądało to tak: 9 miesięcy treningu, 2 przerwy przez wakacje i teraz kolejne 2 treningu jak	72	2008-11-08 13:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody STRONGMAN - Lidzbark Welski 26.07.2009r. witam was. tak jak obiecałem wstawiam relację z zawodów strongman jakie odbyły się u mnie w mieście kawałek czasu temu. zawody były praktycznie dopięte na ostatni guzik lecz w ostatniej chwili zrezygnowała jedna osoba i liczba zawodników była	6	2009-08-04 10:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Przygotowanie do amatorskich zawodów. witam. w moim mieście w wakacje odbędą się amatorskie zawody strongman. chciałbym wziaśc w nich udział ale oczywistą sprawą jest to, że jakoś musiałbym się do nich przygotowac. co do konkurencji to wiem że będzie martwy ciąg na platformie,	8	2009-04-29 23:13
Trening dla początkujących	PORADNIKI NA PAKERNIE - porady, sekrety witam. znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. mam nadzieję, że przydadzą się : w skład paczki wchodzą: dieta-co jeść by być wielkim -dieta w kulturystyce -jak przyjmować	19	2008-09-05 19:28
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego, potrzebna pomoc. witam. potrzebuję waszej pomocy w zmianie mojego planu treningowego. moje pryjorytety to górna częśc klatki i ramiona. i też mam pytanie czy mógłbym robic na jednym treningu biceps i triceps i to dwa razy w tygodniu np. pon i pt ? wszelkie	0	2009-04-07 22:07
Targowisko	Sprzedam NOKIĘ 6151, okazja!!! siema. tak jak w opisie, sprzedam nokię. telefon bez żadnych uszkodzeń, 2letni, simlock na plusa, oryginalna folia jeszcze na ekranie, baerai trzyma 6-7 dni. cena 190zł + przesyłka na koszt kupującego (można negocjowac). wstawaim zdjęcia:	6	2009-03-26 15:03
Po siłowni, o siłowni	Sponsorowanie zawodów - co o tym myślicie ? witam. rozmawiałem ostatnio z instruktorem z siłowni ode mnie i mam pytanie do was, czy myślicie, że gdyby zorganizował na siłowni zawody to czy jakaś firma skłoniła by się żeby zasponsorowac nagrody ? zawody tak jak sobie gadaliśmy to miałby byc w	4	2009-03-12 21:09
Trening dla początkujących	B3con / ssanie, sprężanie, praca, wydech czyli marzenie by być największym / dziennik witam. mam na imię kamil i mam 17 lat. moja przygoda z siłownią można powiedzieć, że zaczęła się ponad rok temu. choć do końca to nie jest tak zupełnie. wtedy było to bez żadnego konkretnego planu, bez minimalnego pojęcia o tym co, jak i po co	32	2008-12-22 13:21
Trening dla początkujących	Trening do poprawy. witam. pisałem już o treningu w swoim dzienniku treningowym ale tam nikt nie pomaga jak narazie, więc tu się zgłoszę i czekam na wasze odpowiedzi cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w	11	2009-02-01 11:27
Po siłowni, o siłowni	Rozciąganie. witam. mam do was pytanie. kiedyś na forum (na 90% jestem pewny, ze na sfdto było) czytałem, że rozciąganie po treningu, pozytywnie wpływa na trenowane mięśnie, przyśpiesza ich przyrost, sprawia, że będą one większe niż gdybyśmy ich nie rozciągali.	4	2009-01-12 22:40
Po siłowni, o siłowni	~Z DZIEJÓW SIŁOWNI~ mam nadzieję, zę się wam spodoba. sam wymyśliłem z czasem powstaną nowe kawałki, miłego czytania z dziejów siłowni 1.powstanie sfd 1 na	2	2008-10-18 14:06
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć ARMAGEDON z 3 dniowym planem treningowym ? witam. mam do was pytanie. jak połączyć armagedon z 3 dniowym planem treningowym ? w wyszukiwarce niestety nic nie znalazłem z góry dzięki za waszą pomoc i czekam na odp. pozdro. <img	0	2008-10-05 14:45
Trening dla początkujących	POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!! <br><br>witam. foty kolegi. staż - 6 miesięcy wiek - 17 lat waga - 50 kg klatka - 55 kg przysiad - 70 kg martwy - 85 kg co byście poradzili mu, żeby przytył ? dzięki za odp.	17	2008-08-27 08:57
Odżywki i suplementy	Specjaliście pomóżcie wybrac. witam. mam do was, osób bardzo doświadczonych pytanie. otóż po rozmowie z trenerem powiedził mi, że do kreatyny dobrze było by dokupic białko ok. 90% szukałem takiego na allegro (nie chce go kupic z neta tylko tak patrzyłem, jaka firma itd.)	12	2008-09-21 18:39
Trening dla początkujących	PARĘ CIEKAWYCH ĆWICZEŃ. znalazłem w necie parę ciekawych cwiczeń, jesli chcecie to popatrzcie sobie na nie 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe	4	2008-09-20 16:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna, pierwszy cykl... pomóżcie... witam. kupiłem kreatynę olimp 1250 mg. 300 cpas. x 2 na dwa cykle i do tego ułożoną dietę. mam do was pytanie, czy do tego waszym zdaniem jeszcze coś dokupic czy to wystarczy? kreatynę mam stosowac w taki zamiar: dt - 5g 30 min przed pierwszym	19	2008-09-09 17:12
Doping	Pytanie laika.	5	2008-09-05 23:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Polepszyc klatke i mc witam. chciałbym znacznie polepszyc sówj wynik w wl i mc. mój wiek 17 lat, waga 82,5 kg, staż 8 miesięcy. wyniki to wl 95 kg i mc 160 kg. na klatke to chciałem zrobic sobie trening niemieckich ciężarowców, ale może jest coślepszego ? i co z mc	1	2008-09-05 23:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-18 17:19
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-18 15:12
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-18 14:42
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-02 17:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.	2011-12-10 16:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.	2011-12-09 22:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.	2011-12-09 15:19
Galeria Zdjęć	Moje Fotki Do Oceny ; )	2010-09-04 17:25
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-04-13 16:03
Galeria Zdjęć	21 lat - 6 lat systematych treningow	2010-02-14 13:16
Aktualności - Sporty Siłowe	STRONG MAN JUNIORÓW DO LAT 18-19	2010-02-10 21:43
Galeria Zdjęć	przygotowania do MP	2010-02-07 19:59
Po siłowni, o siłowni	Z innej mańki :D Panowie pomóżcie..	2010-01-20 15:55
Po siłowni, o siłowni	Z innej mańki :D Panowie pomóżcie..	2010-01-19 23:21
Po siłowni, o siłowni	Moja nowa siłownia	2010-01-18 20:35
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-15 16:36
Galeria Zdjęć	Biecpsior	2010-01-14 22:09
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-14 19:59
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-14 16:09
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-12 23:14
Aktualności - Sporty Siłowe	STRONG MAN JUNIORÓW DO LAT 18-19	2010-01-04 21:15
Aktualności - Sporty Siłowe	STRONG MAN JUNIORÓW DO LAT 18-19	2010-01-02 13:17
Odżywki i suplementy	DETONATOR - PEAK INTERNATIONAL - ZDETONUJ SWOJE MIĘŚNIE	2009-12-30 20:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2009-12-14 20:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2009-12-13 21:42
Galeria Zdjęć	Moja przygoda, wejdź sprawdź i oceń :D Proszę speców o hlp	2009-12-08 22:37
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 20:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody - do 18 lat	2009-11-16 21:57
Galeria Zdjęć	Trening na drążku i jego efekty	2009-11-15 16:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytanie odnośnie łyżeczko-miarki ?	2009-11-10 16:37