B3con

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

487

przeczytanych postów

9693

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Rochna

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zazwyczaj na zimę

Uprawiane sporty siatkówka, siłownia

Ostatnia aktywność 09.06.2014 (12:46)

Data rejestracji 04.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	POMOCY, ZAPADNIĘTA KLATKA !!!! <br><br>wiatam. mam 17 lat i mam zapadniętą klatkę piersiwą cwicze juz od 8 miesięcy na siłowni ale ostatnio miałem przerwę na wakacje i teraz od września	8	2008-08-27 13:56
Informator POMORSKI	TANIA I DOBRA SIŁOWNIA W GDAŃSKU ? witam. w polowie września wybieram się do gdańska na studia i w związku z tym mam do was pytanie takie jak w temacie. czy znacie jakąś tanią i dobrą siłownię w gdańsku ? jak patrzyłem na trójmiasto.pl to jest tam tych klubów pełno a mi przyszłemu	60	2010-09-03 12:10
Po siłowni, o siłowni	DARMOWE GADŻETY ? witam. mam do was pytanie. czy znacie adresy jakichś stron kulturystycznych, firm które na prośbę wysyłają do was darmowe gadżety (plakaty, smycze, kalendarz itp.) ? dzięki i czekam na odp.<img	11	2008-09-10 14:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc. witam. mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5	14	2011-12-09 13:15
Po siłowni, o siłowni	Moja nowa siłownia <br><br>oto moja siłownia na którą będę chodził od października. co o niej sądzicie ?	49	2008-09-09 21:21
Aktualności - Sporty Siłowe	PUCHAR POLSKI STRONGMAN LIDZBARK 2010 <br><br> serdecznie zapraszamy na puchar polski strongman w lidzbarku welskim, który odbędzie się 14 sierpnia 2010 roku. p.s.(konkurencji nie wypiszę	0	2010-08-12 11:27
Trening dla początkujących	Lekko zapadnięta klatka :/ pomozecie ? witam. mam do was proźbę. jakie waszym zdaniem powinnem robić ćwiczenia żeby moja klatka nie wygladałą jak zapadnięta ? bo teraz jest tak lekko zapadnięta na siłownię chodzę 7 miesięcy i słyszalem że	20	2008-04-25 21:40
Po siłowni, o siłowni	Z innej mańki :D Panowie pomóżcie.. witam. mam do was takie pytanko. na jaki kierunek studiów iśc ? nie, żebym był niezdecydowany bo mam 2 typy, ale może doradzicie coś sensownego ja planuję iśc	11	2010-01-19 21:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytanie odnośnie łyżeczko-miarki ? cześc, mam do was pytanie odnośnie łyżeczko-miarki. szukałem w necie ale nigdzie nie znalazłem na to odpowiedzi. otóż jak jest wyjaśnione, że duża stołowa łyżka to 15 gram ale czy na łyżeczko-miarce jak nabierzemy to czy chodzi o czubatą czy równą	3	2009-11-09 21:48
Aktualności - Sporty Siłowe	TS w Gdańsku witam. czy jest na forum może ktoś kto należy do jakiegoś klubu ts z gdańska ? jak tak to co o nim może powiedziec, czy jest dobry i w ogóle jaka atmosfere itd. ?	3	2009-10-15 15:59
Inne dyscypliny	Jak dostac się do drużyny ? witam. moje pytanie będzie się tyczyło siatkówki. dla wielu z was wyda się z pewnością śmieszne i od razu zostanę zjedzony, ale trudno. mam nadzieję, że mi pomożecie. otóż czy ktośz was wie, jak można by się dostac do jednej z tych 2 drużyn: azs	4	2009-10-08 20:44
Odżywki i suplementy	Coś na siłę ? witam. mam do was pytanie, jaką odżywkę poradzilibyście mi jeśli głównie chodzi o siłę ? staż to ponad rok, jakieś 6 miesięcy temu stosowałem kreatynę z olimpu. co do kasy to chodzi o koszta nie większe	11	2009-10-06 16:31
Galeria Zdjęć	Moje foty - B3con cześc. tak naoglądałem się waszych fotek, ze wkońcu postanowiłem wstawic swoje. to fotki po 11 miesiacach cwiczenia (niestety była przerwa przez wakacje i wyglądało to tak: 9 miesięcy treningu, 2 przerwy przez wakacje i teraz kolejne 2 treningu jak	72	2008-11-08 13:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody STRONGMAN - Lidzbark Welski 26.07.2009r. witam was. tak jak obiecałem wstawiam relację z zawodów strongman jakie odbyły się u mnie w mieście kawałek czasu temu. zawody były praktycznie dopięte na ostatni guzik lecz w ostatniej chwili zrezygnowała jedna osoba i liczba zawodników była	6	2009-08-04 10:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Przygotowanie do amatorskich zawodów. witam. w moim mieście w wakacje odbędą się amatorskie zawody strongman. chciałbym wziaśc w nich udział ale oczywistą sprawą jest to, że jakoś musiałbym się do nich przygotowac. co do konkurencji to wiem że będzie martwy ciąg na platformie,	8	2009-04-29 23:13
Trening dla początkujących	PORADNIKI NA PAKERNIE - porady, sekrety witam. znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. mam nadzieję, że przydadzą się : w skład paczki wchodzą: dieta-co jeść by być wielkim -dieta w kulturystyce -jak przyjmować	19	2008-09-05 19:28
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego, potrzebna pomoc. witam. potrzebuję waszej pomocy w zmianie mojego planu treningowego. moje pryjorytety to górna częśc klatki i ramiona. i też mam pytanie czy mógłbym robic na jednym treningu biceps i triceps i to dwa razy w tygodniu np. pon i pt ? wszelkie	0	2009-04-07 22:07
Targowisko	Sprzedam NOKIĘ 6151, okazja!!! siema. tak jak w opisie, sprzedam nokię. telefon bez żadnych uszkodzeń, 2letni, simlock na plusa, oryginalna folia jeszcze na ekranie, baerai trzyma 6-7 dni. cena 190zł + przesyłka na koszt kupującego (można negocjowac). wstawaim zdjęcia:	6	2009-03-26 15:03
Po siłowni, o siłowni	Sponsorowanie zawodów - co o tym myślicie ? witam. rozmawiałem ostatnio z instruktorem z siłowni ode mnie i mam pytanie do was, czy myślicie, że gdyby zorganizował na siłowni zawody to czy jakaś firma skłoniła by się żeby zasponsorowac nagrody ? zawody tak jak sobie gadaliśmy to miałby byc w	4	2009-03-12 21:09
Trening dla początkujących	B3con / ssanie, sprężanie, praca, wydech czyli marzenie by być największym / dziennik witam. mam na imię kamil i mam 17 lat. moja przygoda z siłownią można powiedzieć, że zaczęła się ponad rok temu. choć do końca to nie jest tak zupełnie. wtedy było to bez żadnego konkretnego planu, bez minimalnego pojęcia o tym co, jak i po co	32	2008-12-22 13:21
Trening dla początkujących	Trening do poprawy. witam. pisałem już o treningu w swoim dzienniku treningowym ale tam nikt nie pomaga jak narazie, więc tu się zgłoszę i czekam na wasze odpowiedzi cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w	11	2009-02-01 11:27
Po siłowni, o siłowni	Rozciąganie. witam. mam do was pytanie. kiedyś na forum (na 90% jestem pewny, ze na sfdto było) czytałem, że rozciąganie po treningu, pozytywnie wpływa na trenowane mięśnie, przyśpiesza ich przyrost, sprawia, że będą one większe niż gdybyśmy ich nie rozciągali.	4	2009-01-12 22:40
Po siłowni, o siłowni	~Z DZIEJÓW SIŁOWNI~ mam nadzieję, zę się wam spodoba. sam wymyśliłem z czasem powstaną nowe kawałki, miłego czytania z dziejów siłowni 1.powstanie sfd 1 na	2	2008-10-18 14:06
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć ARMAGEDON z 3 dniowym planem treningowym ? witam. mam do was pytanie. jak połączyć armagedon z 3 dniowym planem treningowym ? w wyszukiwarce niestety nic nie znalazłem z góry dzięki za waszą pomoc i czekam na odp. pozdro. <img	0	2008-10-05 14:45
Trening dla początkujących	POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!! <br><br>witam. foty kolegi. staż - 6 miesięcy wiek - 17 lat waga - 50 kg klatka - 55 kg przysiad - 70 kg martwy - 85 kg co byście poradzili mu, żeby przytył ? dzięki za odp.	17	2008-08-27 08:57
Odżywki i suplementy	Specjaliście pomóżcie wybrac. witam. mam do was, osób bardzo doświadczonych pytanie. otóż po rozmowie z trenerem powiedził mi, że do kreatyny dobrze było by dokupic białko ok. 90% szukałem takiego na allegro (nie chce go kupic z neta tylko tak patrzyłem, jaka firma itd.)	12	2008-09-21 18:39
Trening dla początkujących	PARĘ CIEKAWYCH ĆWICZEŃ. znalazłem w necie parę ciekawych cwiczeń, jesli chcecie to popatrzcie sobie na nie 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe	4	2008-09-20 16:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna, pierwszy cykl... pomóżcie... witam. kupiłem kreatynę olimp 1250 mg. 300 cpas. x 2 na dwa cykle i do tego ułożoną dietę. mam do was pytanie, czy do tego waszym zdaniem jeszcze coś dokupic czy to wystarczy? kreatynę mam stosowac w taki zamiar: dt - 5g 30 min przed pierwszym	19	2008-09-09 17:12
Doping	Pytanie laika.	5	2008-09-05 23:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Polepszyc klatke i mc witam. chciałbym znacznie polepszyc sówj wynik w wl i mc. mój wiek 17 lat, waga 82,5 kg, staż 8 miesięcy. wyniki to wl 95 kg i mc 160 kg. na klatke to chciałem zrobic sobie trening niemieckich ciężarowców, ale może jest coślepszego ? i co z mc	1	2008-09-05 23:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-18 17:19
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-18 15:12
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-18 14:42
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-09-02 17:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.	2011-12-10 16:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.	2011-12-09 22:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.	2011-12-09 15:19
Galeria Zdjęć	Moje Fotki Do Oceny ; )	2010-09-04 17:25
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-04-13 16:03
Galeria Zdjęć	21 lat - 6 lat systematych treningow	2010-02-14 13:16
Aktualności - Sporty Siłowe	STRONG MAN JUNIORÓW DO LAT 18-19	2010-02-10 21:43
Galeria Zdjęć	przygotowania do MP	2010-02-07 19:59
Po siłowni, o siłowni	Z innej mańki :D Panowie pomóżcie..	2010-01-20 15:55
Po siłowni, o siłowni	Z innej mańki :D Panowie pomóżcie..	2010-01-19 23:21
Po siłowni, o siłowni	Moja nowa siłownia	2010-01-18 20:35
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-15 16:36
Galeria Zdjęć	Biecpsior	2010-01-14 22:09
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-14 19:59
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-14 16:09
Aktualności - Sporty Siłowe	WASZE ZAWODY	2010-01-12 23:14
Aktualności - Sporty Siłowe	STRONG MAN JUNIORÓW DO LAT 18-19	2010-01-04 21:15
Aktualności - Sporty Siłowe	STRONG MAN JUNIORÓW DO LAT 18-19	2010-01-02 13:17
Odżywki i suplementy	DETONATOR - PEAK INTERNATIONAL - ZDETONUJ SWOJE MIĘŚNIE	2009-12-30 20:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2009-12-14 20:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2009-12-13 21:42
Galeria Zdjęć	Moja przygoda, wejdź sprawdź i oceń :D Proszę speców o hlp	2009-12-08 22:37
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 20:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody - do 18 lat	2009-11-16 21:57
Galeria Zdjęć	Trening na drążku i jego efekty	2009-11-15 16:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytanie odnośnie łyżeczko-miarki ?	2009-11-10 16:37