Lekko zapadnięta klatka :/ pomozecie ?

Witam. Mam do Was proźbę. Jakie Waszym zdaniem powinnem robić ćwiczenia żeby moja klatka nie wygladałą jak zapadnięta ? Bo teraz jest tak lekko zapadnięta na siłownię chodzę 7 miesięcy i słyszalem że najlepiej robić w wąskim uchwycie, ale czy to prawda ? A czy moze jest jeszcze cośleprzego ? Z góry dzięki

daj fotke bo mozliwe ze Ci sie wydaje ;d

Ćwiczysz 7 miesięcy i masz zapadniętą klatke ? Dziwne...

Myśle, że wszelkie wyciskania sztangi i hantelków pomogą, zresztą każde ćwiczenie przy którym będziesz się prostował napewno pomoże ;]

Duże prawdopodobieństwo, że nie angażujesz wszystkich części mięśni piersiowych tak samo.
Niektóre mogą być nie doćwiczone. Ale tak jak powiedział kolega wyżej, bez zdięcia to za wiele ci nie pomożemy, bo tu wróżek nie ma:pp

A jeśli trafiłem w powód tego zapadnięcia to jedyne rozwiązanie to zmienić plan treningowy tak aby angarzować każdą część klatki:
(stosować różne skosy, zamieniać sztange na sztangieli, itp)


Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-04-25 22:33:00

masz kurzą klatkę ???

A czy ostatnio nie było o tym kilku rozmów i nie wynikło, że zapadnięta klatka to kwestia takiego a nie innego (nie znam się) ułożenia się kości etc. ->(wniosek) Ćwiczeniami możesz zbudować masę na klacię, która to "zabuduje" i ew. lekko/mocniej "przyćmi" takie defekty "naprawia" się operacjami i to tylko w bardziej poważnych przypadkach gdzieś ktoś zamieszczał nawet link do zdjęć z przebiegu operacji... (może to w urodzie były czy gdzieś...)

"w wąskim uchwycie, ale czy to prawda ?" Wąski chwyt angażuje triceps bardziej nie wiem co to ma do zapadniętej klatki ;)

Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-25 22:40:53

jesli masz w czesci sirodkowej zapadneita (mostek) to musisz przymasowac srodek klatki

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-04-25 23:21:16

jesli robisz cwiczenia na klatke to nie waskim uchwytem bo angazujesz bardziej tricki niz klatke;) pzdr

Prawidłowa klata nawet z zerowym poziomem umięśnienia powinna być płaska, jeżeli masz zapadniętą to powinieneś udać się do lekarza (czytaj chirurga). Inna sprawa to zwiększenie masy mięśniowej klatki co polepszy wygląd. Tylko pamiętaj, że jakby potwierdziła się wada klatki piersiowej i zdecydowałbyś się na operację to stracisz sporą część umięśnienia. pozdrawiam

Sorki, ale wczoraj net padł :/ już wstawiam wam fotki:


http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/klatka1 http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/klatka2 http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/klatka3 


...ftoki musicie na kompa ściagnać żeby zobaczyc... i czeakm na wasze odp.

to chyba sie nazywa kurza klatka. Sam mialem podobny problem, moze nie az tak bardzo ale tez mialem zapadnieta w czesci mostkowej.
Bylo juz troche tego typu tematow na forum poszukaj i poczytaj.
Rada: Musisz przymasowac klatke z szczegolnym polozeniem nacisku na srodek i gore.