SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapadnięta klatka piersiowa i duże uda

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7521

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
Witam. Mam 15 lat i mam zapadniętą klatkę piersiową.Mam pytanie: Co zrobić żeby nie mieć zapadniętej klatki, albo co zrobić żeby 'zamaskować' to. (ćwiczenia itp. gdyby ktoś mógł napisać będę wdzięczny. PS. ĆWICZENIA W WARUNKACH DOMOWYCH!!)

Poniżej zamieszczam zdjęcia klatki:









Zmieniony przez - Teet w dniu 2011-05-01 18:33:14

Zmieniony przez - Teet w dniu 2011-05-01 18:34:04

Zmieniony przez - Teet w dniu 2011-05-01 18:34:33

Zmieniony przez - Teet w dniu 2011-05-01 18:37:57

Zmieniony przez - Teet w dniu 2011-05-01 18:38:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146
Prawdę powiedziawszy, to w dzieciństwie wyglądałem o wiele gorzej i miałem z tego powodu wiele problemów - No wiesz, ludzie się z ciebie śmieją i nie wiesz jak z tego wyjść, bo wuefista mówi ci: Musisz trzymać się prosto... , a ty masz za słabe mięśnie i nie masz siły, ale dość wspominek. Przejdźmy do konkretów. Na początek chciałbym wiedzieć, czy umiesz pływać (i nie chodzi mi o jakieś tam pieskowe pląsy ), tylko czy potrafisz ciągiem przepłynąć powiedzmy 16 długości basenu (po 25m każda długość) tj. 400m? Druga sprawa, jak tam u Ciebie z bieganiem? Znasz swoją życiówkę na kilometr?...i czy trucht przez 30 minut to dla Ciebie pestka? Pytam o to , bo zapadnięta klatka wiąże się często ze słabymi mięśniami oddechowymi, które na początku trzeba wzmocnić. Odradzam rower, bo na nim pogłębisz tylko zapadnięcie. Jak mi odpowiesz na powyższe pytania, to możemy wstępnie coś rzeźbić w domowych warunkach. Trenuj w sieci, ale regularnie ];0)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 426 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3632
też mam szewską klatkę i to raczej jest nie do zniwelowania moim zdaniem. będziesz ćwiczyć to cyce będa rosły, mięśnie brzucha również pójdą w górę i tym samym dołek wizualnie będzie się powiększał. przez 2 lata intensywnie biegałem, robiłem jakieś rozpiętki i ćwiczenia, które NIBY mają temu pomóc , vide wyciskanie na płasko, i powiem szczerze że gówno to pomogło. układ klatki, z tego co zauważyłem, ludzie z szewcem mają podobny, czyli większą klatkę po bokach od normalnych ludzi. masz trochę tłuszczu, jak zrzucisz trochę z cyców i brzucha to polepszysz to wizualnie.

musisz się przede wszystkim z tym pogodzić, pooglądaj sobie stallone'a czy brendana frasera i stwierdź czy rzeczywiście wygląda to tak źle :)

ps.nie mam jeszcze takiej strasznej szewskiej, Ty też nie, a niektórzy mają prze***anie duże te dołki. cheer up.


+ dwie rzeczy które mogą pomóc:

http://www.pectusinfo.com/board/files.php?pid=8289&aid=198

http://orthopectus.net/

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 17:46:24

Google: Przewodnik po Leangains

wszystko na temat diet przerywanej głodówki.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na masę, prośba o poprawę

Następny temat

co dalej na lato po splicie x2 w tyg