Plany fbw dla osób początkujących charakteryzują się najczęściej małą ilością ćwiczeń. To jest słuszne podejście ponieważ osoby początkujące nie potrzebują dużej ilości ćwiczeń w swoich planach. Ważniejsza od ilości ćwiczeń jest jakość tych ćwiczeń, które mamy w planie treningowym.
W sytuacji gdy nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych swój plan powinniśmy oprzeć na kilku podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, podciągania na drążku, wyciskania itp. To fundament obecnego i przyszłego planu treningowego to
zestaw ćwiczeń, które będą nam towarzyszyć przez cały okres treningów, a przynajmniej powinny.
W sytuacji gdy nasz staż treningowy się zwiększa można dołożyć kolejne ćwiczenia do planu treningowego. Uważać jednak należy na ilość tych ćwiczeń siłowych ponieważ im więcej ćwiczeń tym dłuższy czas treningu, a ten nie powinien być zbyt długi. Trening powinien się mieścić w granicach 50-70minut. Są okresy, krótszych i dłuższych sesji treningowych, ale nie powinny być przesadnie długie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-28 18:17:12