jogi91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

679

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Pawlak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Na co dzień uczę się i pracuje. Najlepiej relaksuję się na siłowni rzeźbiąc sylwetkę i wyciskając z siebie siódme poty.

Zainteresowania b.d.

Dieta TAK

Uprawiane sporty Kulturystykę

Ostatnia aktywność 31.01.2015 (22:33)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja posiłek w okól treningowy witam, mam pewien problem z rozłożeniem posiłków. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. jem 3g białka. wstaje o godzinie 11:00 posiłki jem: 1. 12:00 2. 15:00 3. 18:00 to jest mój posiłek przed treningowy o godzinie 20 zaczynam rozgrzewkę	5	2012-05-19 12:56
Trening dla zaawansowanych	Trening środek klatki witam. otworzyłem nowy temat, ze względu na brak przykładowych planów treningowych, kładących główny nacisk na środkową część mięśnia piersiowego. można znaleźć wiele ćwiczeń które angażują tą część mięśnia, ale żaden dokładny plan. jestem teraz	6	2011-11-21 14:57
Odżywki i suplementy	Brać BCAA czy sama glutamina wystarczy? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 95/192 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu żeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, glutamina, białko serwatkowe, gainer 7) stosowane wcześniej	17	2009-03-19 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Diteta redukcyjna do poprawy dla 17 latka witam. mam 17 lat ważę 95kg i mierze 192cm.proszę o poprawę diety. wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3192 kcal i od tego trzeba odjąć z 500 kcal. z czego b-190g ww-160g reszta to tłuszcze. 1 posiłek. płatki owsiane 100g na	3	2009-03-18 17:14
Odżywki i suplementy	Cykl: kreatyna, l-glutamina, ostrowia, mega mass 4000 1 .wiek:17 2 .waga:88 3 .wzrost:194 4 .wymiary: -biceps:37 -klata:113 -udo:60 -talia:84 5 .staz na silowni:2 lata ale od pół roku treningi 4x w tygodniu 6 .cel suplementacji:masa siła 7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki:jeden cykl	3	2008-11-12 14:22
Odżywki i suplementy	Najlepszy gainer nie do cyklu. 1 .wiek: 17 lat 2 .waga: 87kg 3 .wzrost: 193cm 4 .wymiary: -biceps: 37cm -klata: 114cm -udo: 60cm -talia: 86cm 5 .staz na silowni: 2 lata ale dopiero od 3 miesięcy 4x w tygodniu systematycznie 6 .cel suplementacji: masa i siła 7	5	2008-11-08 23:44
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na obniżone ramię witam. mam problem. prawe ramię mam obniżone od lewego. przyczyną tej wady było noszenie przez rok torby do szkoły. kręgosłup mam prosty jedynie ramię się obniżyło czy znacie może jakieś ćwiczenia które mogły by to skorygować. dodam że chodzę na	4	2008-11-02 13:19
Odżywki i suplementy	Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2 witam 1 .wiek:17 2 .waga:88 3 .wzrost:194 4 .wymiary: -biceps:37 -klata:113 -udo:60 -talia:84 5 .staz na silowni:2 lata ale od pół roku treningi 4x w tygodniu 6 .cel suplementacji:masa siła 7 .dotychczas stosowane	16	2008-10-24 23:16
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens zastanawiam się nad kupnem kreatyny. mam pewne wątpliwości gdyż ile osób tyle zdań co do jej skuteczności. jedni mówią, że pomaga inni, że szkoda kasy. ułożyłem sobie dietę, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. mój staż to 2 lata z przerwami. mam 17	71	2008-06-07 16:01
Odżywki i suplementy	Carbo czy Tauryna? tak jak w temacie, co bardziej się opłaca? carbo czy tauryna? chodzi mi o dostarczenie energii po ciężkim treningu. trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie do tego gram w koszykówkę i biegam. będę brał l-glutaminę narazie mam olimpu ale później	5	2008-06-15 22:14
Odżywki i suplementy	Odżywki na złapanie mięśni a zrzucenie tłuszcu zastanawiam się nad kupnem kreatyny olimpu 1250, l-karnityny trec softgel 12okap i l-glutamina 3ookap+tauryna+wit.b6 bądź l-glutamina extreme king size 1550mg/kap. chcę złapać trochę mięśni i przy tym zrzucić sadło. będę ćwiczył trzy razy w	15	2008-05-23 01:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla 16 latka chce przybrać na masie. ćwiczę trzy razy w tygodniu. czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę. a jeżeli nie to przynajmniej powiedzieć ile razy najlepiej spożywać posiłek. i w granicach której godziny. chodzę do szkoły o 8 a wracam o 15-16. z góry wielkie	3	2007-12-02 21:16
Odżywki i suplementy	Czy Vitalmax Gainer 1 4.8 KG polecicie mi mam 16 lat 192cm wzrostu i 85kg wagi. chcę przybrać na masie. moje pytanie brzmi. czy polecicie mi vitalmax gainer 1 4.8 kg? z góry pozdrawiam.	3	2007-12-02 20:17
Odżywki i suplementy	Czy TREC THERMO FAT BURNER 120-EODZ polecacie stosować? witam mam 16 lat. 192cm wzrostu i 85kg wagi. znalazłem ten produkt trec thermo fat burner 120-eodz i zastanawiam się nad jego kupnem gdyż chcę zrzucic brzuszek. czy polecicie mi ten produkt? z góry dziękuje.	5	2007-12-02 13:14
Odżywki i suplementy	Czy TREC MAGNUM 8000 opłaca się stosować mam 16 lat. 192cm wzrostu i ważę 85kg. chcę zacząć trening na masę. moje pytanie dotyczy czy polecili byście mi stosowanie trec magnum 8000. czy nie za bardzo w moim przypadku. a jeśli nie to to co innego? z góry dziękuje.	9	2007-12-02 02:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja posiłek w okól treningowy	2012-05-19 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja posiłek w okól treningowy	2012-05-19 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja posiłek w okól treningowy	2012-05-19 12:57
Trening dla zaawansowanych	Trening środek klatki	2011-11-21 23:17
Trening dla zaawansowanych	Trening środek klatki	2011-11-21 18:08
Odżywki i suplementy	Brać BCAA czy sama glutamina wystarczy?	2009-03-20 17:46
Odżywki i suplementy	Brać BCAA czy sama glutamina wystarczy?	2009-03-20 14:00
Odżywki i suplementy	Brać BCAA czy sama glutamina wystarczy?	2009-03-20 10:21
Odżywki i suplementy	Brać BCAA czy sama glutamina wystarczy?	2009-03-19 22:22
Odżywki i suplementy	oslabione nogi	2008-11-28 00:02
Odżywki i suplementy	Mono	2008-11-27 23:51
Odżywki i suplementy	KREATYNA przerwany cykl to zle wplynie na wyniki?	2008-11-27 17:17
Odżywki i suplementy	KREATYNA przerwany cykl to zle wplynie na wyniki?	2008-11-27 01:02
Odżywki i suplementy	KREATYNA przerwany cykl to zle wplynie na wyniki?	2008-11-26 21:50
Odżywki i suplementy	Cykl: kreatyna, l-glutamina, ostrowia, mega mass 4000	2008-11-12 14:43
Odżywki i suplementy	Najlepszy gainer nie do cyklu.	2008-11-08 23:58
Odżywki i suplementy	Najlepszy gainer nie do cyklu.	2008-11-08 23:53
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na obniżone ramię	2008-11-03 23:39
Odżywki i suplementy	Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2	2008-10-25 10:09
Odżywki i suplementy	Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2	2008-10-25 00:32
Odżywki i suplementy	Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2	2008-10-24 23:45
Odżywki i suplementy	Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2	2008-10-24 23:39
Odżywki i suplementy	Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2	2008-10-24 23:29
Odżywki i suplementy	Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2	2008-10-24 23:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna + ... no właśnie co ?	2008-06-26 01:14
Odżywki i suplementy	MAm problem	2008-06-20 00:16
Odżywki i suplementy	MAm problem	2008-06-19 18:38
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens	2008-06-18 17:57
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens	2008-06-18 15:19
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens	2008-06-16 17:20