Pomóżcie dobrac odzywki ^^ :(

Witam was
hmm nie znam sie i mam problem z dobraniem odzywek
chcialbym aby pomogl mi ktos to sie na tym zna, a wiec
mam 15 lat mam 180 wzrostu waze 85+ kg, nie jestem gruby...
na silownie chodze od 3 lat ale tak na powaznie z wiekszymi ciezarami na serie od 3 miesięcy prosze o pomoc ew. gg 3239754 z gory dzieki

TyToNieJA ja zawsze polecam ten koks. uloz diete i tyle. po co ci suple. jak i tak bedziesz jadl je jak cuksy a nie zrobisz z nich nic konkretnego

ale jaki cel?

masa?

sila?

redukcja?

rekomp?

wypelnij ankiete dzialu najlepiej

znaczy wiesz chcialbym byc silniejszy obecnie biore 70 na klate ;/
ale bardziej chcialbym poprostu byc "napakowany" fajnei wyglądac :)
wiesz koksik ^^

idz pograc w pilke


albo kop sobie koks


ewentualnie poczytaj forum

https://www.sfd.pl/temat421024 

dead : ( roz******laja mnie tacy ludzie. mam 15 lat cwicze 3 i chce byc koksem na wrzesnien zeby fajnie wygladac przed kolegami bo im sie strasznie chwalilem. nawet ankiety nie wypelniles. w twoim wieku to cyckol 15kg i ryzodrol 25kg ; >

1 .WIEK: 15
2 .WAGA: 85-90
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35
-Klata: 104
-Udo: 63
-Talia: 92
5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrobienie :) aby fajnei wyglądac i takze przybytek sily :)
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -------
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~100zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krępy, ogolnie nie jestem ani szczuply ani gruby, jesli chce chudne jesli chce tyje, obecnie wole przytyc aby miec mase
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 70
-Przysiad: ---
-Mc: ---
12 . Czy masz dietę? nie

po pierwsze nie na wrzesien ^^ tylko ogolnie
po drugie, nie przed kolegami bo wsrod kumpli juz jestem koks ^^
chce dla siebie spoko wygladac i tyle

czy masz diete: nie
no to uloz i dopiery wtedy uzupelnij braki w diecie ew. jakims bialkiem, gainerem itp. i to tyle z odzywek narazie :] w ogole staz 3 lata? :>

okej : ) odsylam cie do dzialu odzywianie. dieta podstawa. czesc

tak 3 lata
ale jak mam sobie ulozyc diete^^? ciemny jestem

Nikt za darmo jej Ci nie ułoży. Jest coś takiego jak opcja szukaj i posty podwieszone.

Kombinuj.

Pozdrawiam.