neecos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2167

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Oyama Karate

Ostatnia aktywność 21.08.2009 (12:11)

Data rejestracji 03.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Siłownia ogólnorozwojowo 2x tydzień pod karate, DO OCENY, każda rada cenna! zależy mi na rozbudowie suchej masy mięśniowej + poprawie siły potrzebnej do karate, fajnie byłoby też zbudować porządną muskularną sylwetkę na next wakacje. uprawiany styl oyama karate, mozemy przyjac ze full contact. narazie startów nie	7	2008-10-12 23:55
Trening dla początkujących	Ogólny rozwój, siłownia pod SW, DO OCENY, w poszukiwaniu rad krytyki, właściwej drogi zależy mi na rozbudowie suchej masy mięśniowej + poprawie siły potrzebnej do karate, fajnie byłoby też zbudować porządną muskularną sylwetkę na next wakacje. uprawiany styl oyama karate, mozemy przyjac ze full contact. narazie startów nie	1	2008-10-12 23:56
Trening dla początkujących	Trening siła/masa split pod SW z trener24 witam mam prośbę o opinię czy taki plan może być dobrym dodatkiem do sportów walki? czy mógłby mi ktoś pomóc i wytłumaczyć jak wygląda podciąganie sztangi w opadzie ale podchwytem i uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu? jak	4	2008-07-31 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jeszcze kilka zmian, trenuje sw 3x w tygodniu, i 3x silownia dochodzi, dieta juz poprawiana w temacie popraw swoja diete, chcialem zapytac moze o jeszcze jakies inne sugestie, nie sadze zebym dal rade jesc 3xdziennie kasza/ryz + mieso/ryba, moze jakies alternatywy:	2	2008-07-22 23:01
Trening dla zaawansowanych	Powrot do masy, 2 x w tygodniu, pseudo-plan po 2 miesiacach masy w wakacje, mysleniu o fbw i nawet probach, stwierdzilem ze jednak troche jej brakuje a nadmiar tlusczu spale na karate ktore jest priorytetem, plan dnia wyglada	3	2007-10-04 01:44
Odżywianie i Odchudzanie	[Masa] Wiele pytan + namiastka diety od poczatku, mam problem z trzymaniem sie diety w duzej czesci zalezny ode mnie ale nie tylko. nie jestem w stanie przewidziec tego co bede mial na obiad, w diecie przeraza mnie tez monotonnosc, wiec chodzi mi o kilka dobrze skomponowanych punktow	2	2007-10-04 01:39
Trening w domu	Problem z ułożeniem fbw, 2 dni w tygodniu przeczytałem wiele postów ale wciąż mam problem z ułożeniem planu fbw, dla siebie na 2 dni w tygodniu, nie wiem jak rozwiazac ilosc powt w seriach ;/ chcialbym zeby byl to plan jak najbardziej ogolnorozwojowy polepszajacy wyglad, a przede wszystkim	5	2007-09-06 20:10
Trening dla zaawansowanych	Fbw do poprawy - 2 razy w tygodniu do karate witam, w wakacje probowalem treningu na mase, lecz nie wiem czy to byl dobry wybor jako polaczenie z treningami sw 3 razy w tygodniu. w alternatywnej drodze uzyskalem odpowiedz iz najlepszym treningiem bedzie fbw. niestety moge wykonywac tylko 2	3	2007-09-22 00:04
Trening dla zaawansowanych	1,5 miesiąca pseudo-masy, jestem w kropce ;] głównym moim problemem jest wybór typu treningu, ale chyba najlepiej będzie zacząć od początku :) przez ostatnie póltora miesiąca, (no prawie dwa ale niestety kilka treningów było opuszczonych) robiłem plan na masę, 3 razy w tygodniu według tego	4	2007-08-29 00:04
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy = karateki amatora chodzi mi o to aby spalic tluszcz, i rozbudowac mase miesniowa, w wakacje mam tylko jeden trening karate, oprocz tego basen, ale chcialbym wygospodarowac czas 3x w tygodniu na trening podczas wakacji( w roku szkolnym trzeba bedzie to rozwiazac	5	2007-07-03 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl do 300zl staz 4 lata POMOCY	2008-11-24 23:32
Sztuki Walki	Siłownia ogólnorozwojowo 2x tydzień pod karate, DO OCENY, każda rada cenna!	2008-10-14 19:01
Sztuki Walki	Siłownia ogólnorozwojowo 2x tydzień pod karate, DO OCENY, każda rada cenna!	2008-10-14 00:57
Aktualności - Sporty Siłowe	SZYMON KOŁECKI SREBRNY MEDAL! BRAWO!	2008-08-17 22:01
Odżywki i suplementy	Pomóżcie dobrac odzywki ^^ :(	2008-08-14 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Duż pytań(chyba)	2008-08-10 20:53
Sztuki Walki	Kto ćwiczy Oyama Karate?	2008-08-09 17:49
Trening dla początkujących	Trening siła/masa split pod SW z trener24	2008-07-31 22:52
Trening dla początkujących	Trening siła/masa split pod SW z trener24	2008-07-31 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jeszcze kilka zmian,	2008-07-22 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-07-22 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-07-22 01:37
Trening dla zaawansowanych	Powrot do masy, 2 x w tygodniu, pseudo-plan	2007-10-07 21:56
Trening dla zaawansowanych	Powrot do masy, 2 x w tygodniu, pseudo-plan	2007-10-04 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	[Masa] Wiele pytan + namiastka diety	2007-10-04 10:03
Sztuki Walki	oyama na boso po śniegu	2007-09-23 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-23 17:30
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-09-23 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-23 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-23 15:34
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-09-23 13:13
Trening w domu	Problem z ułożeniem fbw, 2 dni w tygodniu	2007-09-23 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-23 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa)	2007-09-23 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa)	2007-09-23 12:39
Trening dla zaawansowanych	Fbw do poprawy - 2 razy w tygodniu do karate	2007-09-23 08:38
Trening dla zaawansowanych	Fbw do poprawy - 2 razy w tygodniu do karate	2007-09-22 19:11
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Sekcje w Toruniu	2007-09-22 07:16
Trening w domu	Problem z ułożeniem fbw, 2 dni w tygodniu	2007-09-07 22:41
Trening dla zaawansowanych	1,5 miesiąca pseudo-masy, jestem w kropce ;]	2007-08-29 00:16