SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziewczyna, suplementy, problem

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1746

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3642
W wakacje planuję zacząć redukcję. Około 3 razy w tygodniu mam treningi wytrzymałościowe i tu pytanie: Jakie suplementy zastosować aby zminimalizować katabolizm mięśni? Na podstawie przeczytanych postów i porady kolegi wywnioskowałam, że najlepsze będą aminokwasy rozgałęzione. Oprócz tego zastanawiałam się nad carbo. Ma to sens, czy może wystarczy zjeść np. banana po treningu? ( albo w ogóle zrezygnować z węgli?)oprócz treningów wytrzymałościowych będą jeszcze aeroby i siłowe. Czy suplementacja w tym wypadku będzie podobna? I ostatnie pytanie: w jaki sposób to wszystko dawkowac w zależności od rodzaju treningu? z góry dziękuje za pomocp.s przypominam, że chodzi o redukcję

impossible is nothing

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1053 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41928
jeśli to ma byc redukcja to w diecie (jeśli wogle zamierzasz stosować) powinny byc ograniczone tłuszcze i węglowodany bo to od nich sie tyje więc branie carbo jest bez sensu... jesli chcesz ochronić mięśnie przed katabolizmem to najlepsze faktycznie bedą aminokwasy (moga być rozgałęzione - BCAA) ale może też być zwykłe białko! Dieta powinna byc wysokobiałkowa ze znacznym ograniczeniem węglii wykluczeniem tłuszczów... pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17274
1. bcaa jak najbardziej lub odżywka wysokobiałkowa <wpc, zawiera dużą ilość bcaa>
2. banan wystarczy
3. dodaj termogeniki, l-karnitynę, futburnery <- to moje propozycje, ze względów kasowych 3 ww suplementy mogłyby zrujnować budżet, proponuję zakup jednego z nich
4. przed lub po treningu siłowym KA.

pozdrawiam i zyczę udanej i przemyślanej redukcji wagi, bo jak patrzę u Siebie w grupie dziekańskiej jak dziewczyny się odchudzają to tragedia...zrób to z głową a będzie dobrze :)

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3642
dziekuję za pomoc Stódentkat, sog dla Ciebie

impossible is nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33410
jeśli fotka w profilu aktualna to ja nie wiem z czego Ty się chcesz odchudzać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 699 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19954
Jw. . come to me casa zrobimy lokko .

Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3642
fotka tymczasowo nieaktualna dlatego planuję redukcję, po zeszłorocznym odchudzaniu pozbyłam się mięśni i skutek jest taki jaki jest stąd pytanie o suplementy Do Tankowca: nie mam zamiaru robić żadnego "lokko", a juz na pewno nie z Tobą pozdrawiam

impossible is nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 34 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
a jak ma wyglądac rozkład tych treningów?
najważniejszą rzeczą będzie banalna jakby sie wydawało sprawa- odżywianie.
musisz wybrac określoną dietę i ją realizować- jak jest do tej pory w tym temacie?
myslę, że nie należy odrzucać zbytnio węglowodany bo nie jest chyba tak żle z twoją sylwetką/pomimo że fotka nieaktualna/- węgle złożone w ciągu dnia a po treningu troche prostszych/banan.../ i złożonych także.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3642
Apokalipsa dziekuję za zainteresowanie. Otóż dietka w miarę ułożona, jest w niej dość sporo węgli z racji tego, że mam treningi wytrzymałościowe (3,3g) białka 1,3; tłuszczu 0,8 g. Nie wiem czy dobrze dobrałam proporcje oraz czy dobrze wyliczyłam czynnik aktywności - średniointensywne treningi 6 razy w tygodniu ~ 1,25?

impossible is nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 699 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19954
o Tankowca: nie mam zamiaru robić żadnego "lokko", a juz na pewno nie z Tobą pozdrawiam -Why not hrhrhr..... sorry za spam.

Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3642
białko miało być 1,6, rozkład treningów hmm... siłowe 2 razy w tygodniu, wytrzymałościowe 2-3 razy, reszta to siła biegowa, treningi szybkościowe, ogólnie to trochę trudno podciągnąć to pod coś w stylu aeroby nic nie zrobię, taka specyfika tego sportu

impossible is nothing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KREATYNA + DEKSTROZA jaki gainer do tego?

Następny temat

2 x CP + mono, jak dawkowac?

WPC zestaw