SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst bary

  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 2:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio w moim poscie o HST(chyba) gosciu z sfd pisal ze wioslowanie(sztanga) na stojaco to idzie na bary i na kaptury a ja mu wczesniej napsialem ze robie w opadzie na stojaco ale jak wiosluje(sztanga) to uchwyt ma byc gdzies na szerokosc bioder a lokcie ida gdzie chca tak, sory jesli sie powtorzylem ale dopiero ze swiat przyjechalem(mam [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2006 4:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a co powiecie na taki trening Z HST przerzuce sie na split bede cwiczyl WT-CZW-SO lub PON-SR-PI-SO WT-klata-tric zwylke jechalem klate z bicem ale teraz mam zamiar z tricem bo tric jest juz zmeczony po treningu klaty i bediz epozniej wiecej czasu na regeneracje a nie ze 2 dni pozniej bede go znow meczyl CZW-PLery-bic-walceps zwykle tu byly plery [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2005 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, ja za pare minut ide na silke dzis zaczynam moj 3 cykl HST i jade pierwszy dzien 15: NOGI: - wyprosty nóg na ławce siedząc (x2) - wspiecia na palce siedząc (x2) KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (x2) - wyciskanie sztangi głowa w dół (x1) BARY: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (x2) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (x1) [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2005 5:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    -Blink182- : mi po hst lapa nic nie urosla a nawet mozna powiedziec ze zmalala za to klata urosla i sila ogolnie sporo, szczegolnie wlasnie na klate, najlepiej mi na ramiona dziala trening dzielony typu pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy btw. tez tak macie ze na przedramiona podchwytem bierzecie sporo wiecej niz na biceps?

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2005 11:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Yarekbboy, jest ich około 5 (tych co często tańczą...) wiem napewno, że bary potrafią, parafuzo (ale to z capoeiry jak się nie myle...) i jeszcze coś tam, oraz electro... i trenują (sobie amatorsko nie w żadnym klubie) ok. 2latka... A mam 2 kolesi z gim co napierają od 2-3 lat, baterflaje, bary, itp. to dla nich normalka ...::ZaPrAsZaM::... [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2003 10:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ NR: 41, 42, 43 ...Święta, święta i po świętach....... Test testem ale były święta i mam nadzieję że nikt mi tego nie ma za złe że w te dni ani diety jako takiej nie było ani wpisek. Po HST czuję zmęczenie, najbardziej to chyba odczuły moje plecy bo pobolewają mnie ale już czujęsie coraz lepiej, a co do wznowienia treningów to zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 10:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Elegancko wszystko rozpisane, ciekawie się zapowiada. Zycze powodzenia. Aha i przyłóż sie do pleców bo jak na takiego byka to wiosłowanie i MC dość małym obciążeniem machasz. PS. po za tym nie podoba mi się ten twój HST. Za przeproszeniem masz od naje.bania tych ćwiczeń. O ile pamiętam ideologia HST mówi zeby nie bawić sie w cwiczenia izolacyjne [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 9:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    lobinos81 - jezeli Reg Park byl wyjatkiem genetycznym (jak ja i Pepo hehehehe i jeszcze kilku innch w tym dziale hehhee) to spojrz an ostatnie miejsca na zaowdach kulturystycznych w tej epoce, choc nie zgodilbym sie ze byl najlepszy, mzoe jednym z najelpszych. Nawet ostatnie miejsca z tamtych czasow wygladaly lepiej niz wiekszosc osob z [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 19050 Data: 4/13/2006 11:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2004 11:45:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Myron - tak jest 3 razy w tyg w każdym ćwiczeniu na bary na sam koniec jest do wykonania jedna seria po 100powt. W poniedziałek są to wznosy w górę w środę wyciskanie sztangi z przodu i w sobotę sciaganie linek wyciągu. Wg mnie najbardziej Hardcorowe jest wyciskanie piecze jak ch......! P.S resztę partii wcale nie odpuszczam, po klacie robionej w [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2009 1:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pon,wt,czwar,piatek,nied,pon,sro,czwart,sob,niedz i tak dalej caly cykl Ja ćwicze planem który mi sprawdził jeden z naszych forumowiczów i znawców w dziale ale nie powiem kto bo ta osoba sama wie a jest skromna ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 11:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • HST vol. 2

    Post
    Trening w domu

    Jesli bym zdecydował się jednak na HIT to poprostu okorić HST do ćwiczeń izolowanych i powinno byc ok? -- raczej tak. jak juz okroisz wrzuc co wyszlo tutaj to oceni sie :) * czy podciąganie się na drążku można zastąpić wiosłowaniem + wyciąg neutralnym ? - nie mozna, chyba ze sie uprzesz, cwiczenia takie jak wioslowanie czy MC poprawiaja niejako [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 4/1/2006 2:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] linki wyciagu górnego 6.wiosłowanie sztangielka 7.wyciskanie sztangi z za głowy 8.unoszenie sztangilek bokiem 9.unoszenie ramion ze sztanga 10. sciaganie liny na wyciagu tylko ze w hst jest co 2 dzien a ja nie moge wiec te 2 dni beda po kolei niestety i potem 5 dni przerwy jak myslisz king to ma sens czy raczej kombinowac cos innego .

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16922 Data: 4/20/2008 6:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, chodzi mi o trening wylacznie o size&strenght w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje zainteresowania, kulturystyka to tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2/10/2006 4:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mr wallace PRZENIESIONE Z: http://www.sfd.pl/1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE-t306248-s6699.html#post3 WODYN, rzuć okiem na ten plan. Pierwszy raz będe robił trening tego typu (partia 2x / tydz.), wcześniej typowe splity 3-4 dniowe i raz HST. TU OCENIAM TYLKO PODZIALY DO CHOLERY!!! A NIE CALE PLANY!!! TRENING A: WTOREK / PIĄTEK: Klatka + przód i [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2007 2:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2007 6:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    kilob - SOG juz nie wejdzie, widze ze kolejna osoba na forum zglebiajaca tajniki dawnych mistrzow i msylaca z sensem. Pentryt -czepiasz sie kiloba czy i jak sie zmienil jak on ma 43 w lapie a ty wazysz 67 kg i masz nie wypelniony profil. Piszesz ze na HST jeszcze nikt nie urosl i zachwyczasz sie kolega ktory dzielony robi. To spojrz na foty [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2006 1:22:06 AM Liczba szacunów: 0
  • "zupełnie zielony" - hst

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko nie ma sensu sie klucic. No własnie Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). Ja też nie robie ćwiczeń izolowanych przeawżnie HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 7/29/2005 4:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze hst do oceny!

    Post
    Trening w domu

    Witam, właśnie skończyłem maxy, tutaj poniżej je macie, wiem, że są śmieszne, no ale cóż, po to próbuje hst, aby to poprawić, najpierw 15, 10 i 5: Wyciskanie: 50,5 / 56,5 / 62 Rozpietki: 15 / 18,5 / 22 Przysiady: 60,5 / 70,5 / 80,5 Wspięcia: 70,5 / 84,5 / 98 Martwy: 78 / 88 / 98 Wiosłowanie sztangielką: 23,5 / 28,5 / 32 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 1/4/2008 3:46:03 PM Liczba szacunów: 0