SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening dla 13-latki

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1574

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10
Moja córka ma 13 lat , tańczy taniec współczesny. Ma 155 cm i 45 kilo, jest szczupła. Poszukuję treningu dla wzmocnienia siły mięśni i może trochę rozbudowanie. Posiadam hantle , obciążniki na nogi, taśmy. Proszę również o wskazówki dot zywienia/ ewentualnej suplementacji. Czy ktoś może pomóc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 711
Na początku zaleciłbym trening z własnym ciężarem ciała np. co drugi dzień tj. przysiady, wykroki, brzuszki, mostki, wyskoki.
Odnośnie diety, jedyne zalecenie to po prostu zdrowe odżywianie w jej wieku będzie kluczowe. Dużo warzyw, owoców jak najmniej przetworzonych produktów. Co do suplementacji myślę, że w tym wieku jeszcze nie będzie taka istotna, wystarczy zdrowa dieta. Oczywiście co najmniej raz w tygodniu zaleciłbym spożyć jakąś tłustą rybę, ponieważ zawiera kwasy omega 3 :)
Pozdrawiam :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13814 Napisanych postów 123802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415304
Co do dzieci dobrze jakby trenowały pod czyimś okiem i naczuczyły się odpowiednich wzorców ruchowych.

Raczej trening z cieżarami odpada jak już to hantelki jakieś małe 1 kg itp.

Co do odżywiania tyrzeba wybierać produkty jak najmniej przetworozne, jak na obiad będzie schabowy to nie robić go w ociekajacej panierce tłuszczem, do szkoły zdrowe kanapki zrobić, np z piersią kurczaka ugotowoaną czy upieczoną do tego warzywka jakieś. unikać słodzonych napojów.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan dla 14 latka na całe ciało

nutlove